6種「不用花錢也能輕鬆在家獲得5星級SPA效果」專業按摩技巧。#3 完全解決你肩頸的酸痛！

現代人常因長期坐在電腦前，或是姿勢不良而導致肩頸痠痛，許多人會利用假日去一些SPA館按摩舒壓，但其實花費並不便宜，這邊就教幾個簡單的按摩技巧，讓你自己就能替自己按摩！不過在按摩之前，要先找到一個舒適、溫度適中的空間，這樣才有利於舒緩。

1. 開始時先輕輕的按摩，先從肩膀開始，再慢慢移動到腰部和背部。在這個階段的時候，肩膀可以按摩的更大力、強烈一點，但仍舊要保持輕柔。

2. 再來就可以運用整個手掌或是手肘的力量，慢慢加強力道。

3. 現在的人因為長時間都坐著，容易造成肩頸僵硬，所以可以增加按摩肩頸的時間，這部分使用指壓的技巧，輕輕按壓特定的點，就能得到舒緩。

4. 最重要的是，記得千萬不要按壓脊椎！若是要進行背部按摩，請避開脊椎，沿著兩側長長的肌肉纖維進行。

5. 至於四肢的按摩，則是用手慢慢的按壓；如果有局部感到疼痛，則可以用拇指去按壓該疼痛區域，先按摩完一腳後，再去按壓另一腳。

6. 最後是臉部按摩，首要條件是：最大程度放鬆你整個臉部肌肉，然後沿著臉上的肌肉纖維移動，順著節奏輕柔緩慢的按摩，再輕輕按壓直到壓觸到臉頰骨頭為止。

來源：Bright side

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