2004年，克里斯汀·貝爾 (Christian Bale) 為拍攝驚悚電影《克里斯汀貝爾之黑暗時刻》(The Machinist)、完美演繹失眠了整整一年的崔佛，大減27公斤，體重一度跌至54公斤，消瘦到形如槁木死灰。
據悉他為了減重，每天只吃一個蘋果、一杯咖啡和水。
但後來他為了演2005年上映的《蝙蝠俠：開戰時刻》( Batman Begins)，在短短6週增胖到81公斤，更變成了一名肌肉型男。
直到在2010年上映的《燃燒鬥魂》，他為了出演毒品成癮者，減重13公斤。2013年他出演《瞞天大佈局》(American Hustle)，為了出演一名詐騙好手，增胖23公斤。據悉因為改變實有太大，由帥氣型男變成油頭叔叔，勞勃狄尼洛還在片場認不出他！
他對演藝的敬業精神真的讓人尊敬！
那麼到底，他是如何在這麼短的時間從《克里斯汀貝爾之黑暗時刻》的瘦削身材，變成《蝙蝠俠：開戰時刻》中人人羨慕的爆肌身材？當時克里斯汀貝爾採取了高蛋白飲食、增強式訓練和阻力訓練。此外，他也進行了「間歇性禁食」(Intermittent Fasting)、減少脂肪攝取。他指出，營養吸收就跟鍛煉一樣重要。
以下是一個跟他鍛鍊時非常類似的日程：「第1天：背部。闊手滑輪下拉3×10，槓鈴划船3×10，斜方肌練習4×25，闊手滑輪上拉3×10，硬舉10-8-5-5-3-最大。第2天：臂部。啞鈴彎舉3×10，仰臥頭後彎舉3×10，鎚式彎舉3×10，拉力帶頸後臂伸屈3×10，坐式集中彎舉3×10，三頭肌伸展3×10。」
「第3天：肩膀。啞鈴前舉 3×10，引體向上3×10，啞鈴側平舉3×10，啞鈴聳肩3×25，推舉10-8-5-5-3-最大。第4天：腳。提踵25-25-25，坐式雙腿彎舉10-10-10，負重弓箭步20-20-20，負重向上踏步20-20-20，前蹲10-10-10，深蹲10-8-5-5-3-最大。第5天：胸部。啞鈴推胸10-10-10，滑輪飛鳥10-10-10，下斜滑輪飛鳥10-10-10，下斜臥推10-10-10，負重伏地挺身25-25-25，槓鈴臥推10-8-5-5-3-最大。」
來源：Ladbible
接著看：克里斯汀·貝爾為戲暴瘦27公斤變成皮包骨，原因就是…編劇在劇本裡打錯角色設定！
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