她試過各種減肥方法都沒用,最後終於用「基因減肥法」減成大美人!

 戴夏 (Daysha) 過去一直都有體重難以控制的問題,甚至一度染上暴食症,雖然最後控制下來了,也能夠控制食量,體重卻沒什麼變化。    戴夏盡量自己下廚並吃的健康,每週跳4到5次舞,體重依然沒有變化。後來她決定改吃素,找私人健身教練,找專業營養師,但一切都徒勞無

June 28, 2017
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 戴夏 (Daysha) 過去一直都有體重難以控制的問題,甚至一度染上暴食症,雖然最後控制下來了,也能夠控制食量,體重卻沒什麼變化。

 

 戴夏盡量自己下廚並吃的健康,每週跳4到5次舞,體重依然沒有變化。後來她決定改吃素,找私人健身教練,找專業營養師,但一切都徒勞無功。

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 戴夏開始相信,也許自己的基因比較不一樣吧。

 

 她發現一個叫做FitnessGenes的瘦身機構,專門依照你的DNA組成來為你量身打造最合適的瘦身方法。

 
於是戴夏去做了DNA鑑定。一個月後,她被鑑定結果嚇傻了!
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 FitnessGenes的創辦人兼總裁丹恩博士 (Dr. Dan Reardon) 告訴戴夏:1. 從基因來看,她的代謝確實比一般人慢。2. 她的生長素使她比一般人更容易感到飢餓。3. 她的APOA2組合意味著她對飽和脂肪較為敏感,比較容易吸收奶油、乳製品、椰子油的脂肪 (戴夏剛好超愛椰子油)。4. 她是個夜貓子。5. 她比較適合「大量訓練」(high volume training),意即一次進行多組重訓。丹恩表示若她練越多肌肉,就能燃燒越多脂肪。6. 她的身體比較難從燃燒碳水化合物轉化成燃燒脂肪,所以她得攝取均衡的多量營養素 (碳水化合物、蛋白質及脂肪)。7. 她代謝咖啡因的速度較慢,所以她健身前30分鐘先喝杯綠茶有助補充健身所需的能量。

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 別人減重時看的是卡路里量,戴夏看的則是多量營養素 (macronutrients)。她所需的多量營養素為:40%的碳水化合物、30%的蛋白質以及30%的脂肪 (飽和脂肪則需少於8%),其他脂肪主要是單一不飽和脂肪,像是杏仁、橄欖油、鱷梨、芝麻油等。

 

 戴夏也學會了如何做出好吃又健康的菜餚。

 

 為期30天的瘦身計畫聽起來簡單,但需要投入十足的精力。戴夏每週都跟著丹恩進行體能訓練3-4次,包括重訓和高強度間歇訓練法,並且每天早晨的快步走。

 

 戴夏表示,要不是一群支持她的朋友,她不曉得自己是否能堅持下去。

 
有願意一起健身的朋友真的差很多!

 

 30天過後,成果連戴夏自己都不敢相信!

 
這30天的過程中,戴夏完全沒有量體重,而是把專注力放在感覺上,因為她不想被體重數字擾亂心思。結果證明她的做法是對的!

 

 戴夏成功瘦了下來,減去了不少體脂肪,但最重要的是她脫胎換骨,愛上了運動和健康的飲食。

 
以往的戴夏總是對自己的健身成效感到挫敗,如今才發現那是因為用錯方式。每個人的身體不同,進行瘦身前應先了解自己的身體,才能找出最正確且最健康的減重方式。

 

 心動了嗎?來看戴夏的減重影片吧!

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來源:BuzzFeed

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