147公分64公斤小胖妞只敢穿短褲，2招瘦下來「傲人前凸後翹」朋友認不出來！

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August 5, 2017

編輯：野甜妹

靠文字維生的吃貨妹紙，寫寫新奇美食，溫馨日常，奇人軼事。睡前喜歡看食譜和做菜影片來虐自己

1. 飲食習慣到底對體態影響多深？Imgur 用戶 melephants 用她自己的親身經歷證明給你看！

2. 今年20歲、147公分的原PO表示，自己曾是體重64公斤的小胖妹；靠著計算卡路里、調整飲食習慣、一周去健身房4、5次，她整整減去13公斤。

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3.「基本上，現在我的飲食以蛋白質為主，像是雞肉、魚肉，還有大量的蔬菜。」

4.「我不像以前攝取那麼多的碳水化合物，除非當天有重量訓練的話，會吃多一點。」

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5.「第一個月，我花了很多時間做跑步機，但沒什麼太大成效，也不太享受。」

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6. 於是她後來改投入高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training)。

7. 她每個禮拜會加強下半身健身兩三次、上半身兩次。

8. 做上半身健身時，她會做硬舉、深蹲、臥推、臀舉等。

9.「健身和調整飲食讓我的身體、心智都變得健康，這是我這輩子做過最棒的決定！」

來源：BoredPanda

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