9个大多数人都有的错误减肥认知。来看看你错了几个!

1. 节食是最好的减肥方法…错误! foodfacts   根据研究指出,许多人想要减肥时,会选择”吃少一点”这个方式,但数据结果显示,有相当高比例的人会在节食约一年的时间内胖回来、甚至变得比以前还重!   2. 早餐是一天中最重要的一餐…错误! Huffi

February 20, 2015
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1. 节食是最好的减肥方法…错误!

节食是最好的减肥方法...错误!
foodfacts
 
根据研究指出,许多人想要减肥时,会选择”吃少一点”这个方式,但数据结果显示,有相当高比例的人会在节食约一年的时间内胖回来、甚至变得比以前还重!

 

2. 早餐是一天中最重要的一餐…错误!

早餐是一天中最重要的一餐...错误!
Huffingtonpost
 
最近一项研究证实了,其实吃不吃早餐都不会影响减肥的成果,因为每个人的作息、习惯都不同,所以对早餐的需求也会不一样。要诀就是饿了再吃!
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3. 选择低脂的食物更能够减轻体重…错误!

选择低脂的食物更能够减轻体重...错误!
pixnet
 
低脂的食物通常可能为了调味而加入了更多的糖分,且有许多的脂肪对人体和大脑也是有益处的!你知道人的脑中约有60%是脂肪构成的吗?

 

4. 两餐之间不要吃东西…正确!

两餐之间不要吃东西...正确!
dixiao
 
其实如果在餐与餐之间尝试着不吃东西,你会发现到其实很多时候想吃点心的念头都是因为”嘴馋”而不是因为”肚子饿”,而一项研究也发现,吃东西的频率越高、造成消化系统发炎的机会也越大。

 

5. 运动不会帮助减轻体重…错误!

运动不会帮助减轻体重...错误!
obamapacman
 
运动能够帮助身体的肌肉生成,而肌肉则会消耗掉更多的热量。此外,人们在30岁以后大约每10年会减少5%的全身肌肉量,因此这或许就是为什么”越老越难减肥”的原因。
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6. 睡觉能使你更苗条…正确!

睡觉能使你更苗条...正确!
strengtheory
 
现在已经有很多的理论和研究证实了,睡眠不足的确会造成肥胖。

 

7. 棕色脂肪是好的…正确!

棕色脂肪是好的...正确!
yahoo
 
人的体内有两种不同类型的脂肪,当人们摄取太多卡路里而没有将他们消耗掉时、则会变成白色脂肪,这就是人体肥胖的主要来源。而只占体重0.1%的棕色脂肪则能够燃烧20%基础代谢率,是相当有效率的能量转换方式。
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8. 这世上存在着某个神奇的快速减肥捷径…错误!

存在着某个神奇的快速减肥捷径...错误!
pixnet
 
世界上并没有这么神奇的魔法,即便是成效最快速的减肥手术也不是一个容易的决定。

 

9. 我不管怎么做都不可能减肥成功吗?…错误!

不管怎么做都不可能减肥成功...错误!
donnadiet
 
世界上绝对存在着适合你的减肥方式,只是你不见得会知道…为什么呢?因为真正最正确减肥法不会让一些减肥服务公司赚大钱,所以也不会有公司花钱买广告让你知道。而大多数的人都很懒,都会让自己相信自己减不了肥,一定要靠什么神奇的妙方才能成功,而不肯真的下功夫好好减肥。
 
其实学者研究多年后发现,减肥的最好办法不外乎像是”选择吃食物不吃食品”、”好好睡觉”、”多运动”、”多去外面走走”等等,而且最重要的是,减肥是没有捷径的!

来源:Daily Mail

由其实最近过年期间,每天大鱼大肉、无所事事的最容易变胖了,赶快分享给其他朋友、拯救他们的身材吧!

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