英國軍人發明拯救失眠同類的「2分鐘入睡法」 96%的人都成功過!

現在社會裡有許多人有失眠的症狀,正在看這篇文章的你是不是也是其中之一呢?今天要在這裡要跟大家分享的是一個讓96%的人都能夠成功的...「兩分鐘入睡神技」!

February 16, 2019
選擇語言:
廣告
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

現在社會裡有許多人有失眠的症狀,正在看這篇文章的你是不是也是其中之一呢?今天要在這裡要跟大家分享的是一個讓96%的人都能夠成功的…「兩分鐘入睡神技」!

根據英國國民保健署 (NHS) 2011 年的一份調查,一個正常成年人一天所需要的睡眠大約是7至9小時,而慢性持續失眠更會導致心血管疾.病,然而有三分之一的英國人口都飽受失眠所苦。今天要分享的這個方法是從英國軍隊中流傳下來的,為的是幫助軍人們能夠有最充分的睡眠。最厲害的是,傳說只要持續練習6個禮拜,就可以學會這套「兩分鐘入睡神技」啦!那讓我們一起跟著做吧!

 

1.放鬆你全部的臉部肌肉,包含舌頭、下顎、眼部附近。

廣告

 

2.放下你緊繃的肩膀,把它往下延伸,從上臂到下臂,兩邊肩膀都這麼做。 

 

3.深深吐一口氣,放鬆你的胸口,接著往下到腹部、下腹部、大腿,一直放鬆到腳趾尖。

 

4.記得再做這些動作的時候,保持十秒鐘清除一次大腦內所有的思緒。

你會發現當你這麼嘗試的時候,其實「什麼都不想」是滿困難的一件事情,不過別擔心,根據英國作者伯格溫特和李金森的合著《放鬆然後去贏吧:冠軍的高效率,不管你做了什麼》《Relax & Win:Championship Performance in Whatever You Do》,以下這些方法或許可以幫助你。

 

1.想像你舒服地躺在一艘小獨木舟上,在一個平靜的湖裡漂浮著,抬頭只看得到美麗蔚藍的天空。

廣告

 

2.想像你身在一個全黑的房間,慵懶愜意地躺在一張黑色絲絨吊床上。

 

3.在腦海中重複「什麼都不要想」、「什麼都不要想」、「什麼都不要想」,持續十秒鐘。

 

這個睡眠方法第一次被記載是在1981年,不過部分技巧直到現在都還有再使用,主要用在創.傷後壓.力症候群病患的失眠症.狀。不過到頭來,擁有足夠的睡眠是很重要的一件事情,歐洲研究也指出如果睡低於5小時的人,對身體的危.害可能跟抽菸差不多。

TEEPR水晶海豚編:軍人真的好辛苦,大家要多多體諒他們,如果看到軍警他們買個咖啡吃飯就不要再檢舉他們了啦…

參考資料:MetroUK
TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 英國軍人發明拯救失眠同類的「2分鐘入睡法」 96%的人都成功過!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告

讀者留言