「用想的」減肥更有效!每天幻想美好身材「1年瘦6公斤」 比不想的人效果好10倍

許多人終其一生都在想著如何變得更美、更瘦,但是減肥的路上真的充滿誘惑,又不是睡一覺起來就可以完成的事情。許多人常常夢想,如果我用「想像」就可以變瘦那該有多好,但這件事情竟然真的要實現了! 英國的樸茲茅斯大學近期證實,如果我們「正確的」使用想像力,真的

October 5, 2018
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特稿

許多人終其一生都在想著如何變得更美、更瘦,但是減肥的路上真的充滿誘惑,又不是睡一覺起來就可以完成的事情。許多人常常夢想,如果我用「想像」就可以變瘦那該有多好,但這件事情竟然真的要實現了!

英國的樸茲茅斯大學近期證實,如果我們「正確的」使用想像力,真的可以幫助我們有效又快速的減肥,而且成效還是其他方法的10倍。

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但是這個想像可是需要透過訓練的,在一開始實驗團隊要求測試者想像一顆檸檬,慢慢的變成檸檬汁、喝檸檬、喝檸檬後的酸感等等。

在訓練告一個段落後,開始要求側試著想像「自己瘦下來」的樣子。就像每個開始減肥的人一樣,一定都會幻想過自己減肥成功後,會變成什麼美麗的樣子。

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在整個實驗裡總共請來141位測試者,做了為期一年的實驗。實驗總共分為兩組,一組是「功能性想像訓練」,也就是單純用想像減肥;另一組則是「動機訪談」,實驗團隊會不定期打電話督促,或是用口頭輔導的方式來幫助。

在一年過後,沒想到「想像組」竟然比「有人輔導組」多瘦了10倍之多,平均瘦了6.3公斤,腰圍則是少了9公分。而另外一組卻只瘦了0.6公斤,看起來很舒服的度過了一年呢。

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博士也提醒,這種想像法只是讓大家「提昇減肥的成效」,但是如果想要瘦的健康,最基本的還是需要少吃多動。而訓練內心的效果,主要只是減輕痛苦指數,讓大家減肥的時候開心一點而已。

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參考資料:wiki
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