總是睡到一半就醒來?幾點失眠是身體的警告 「凌晨3點代表對生活絕望」 

忙碌一了一整天,在晚上睡一個舒服的好覺,明天又是一尾活龍!但如果有失眠,或是睡一睡忽然醒過來的時候,不僅心中不舒坦,又會讓身體變得更累。但你知道嗎,其實如果你睡眠會忽然中斷的話,其實是身體在告訴你一些警訊唷! 1. 在21:00-23:00醒來   明明累了一整天,但

October 7, 2018
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忙碌一了一整天,在晚上睡一個舒服的好覺,明天又是一尾活龍!但如果有失眠,或是睡一睡忽然醒過來的時候,不僅心中不舒坦,又會讓身體變得更累。但你知道嗎,其實如果你睡眠會忽然中斷的話,其實是身體在告訴你一些警訊唷!

1. 在21:00-23:00醒來

總是睡到一半就醒來?幾點失眠是身體的警告 「凌晨3點代表對生活絕望」 
 
明明累了一整天,但不管怎麼躺都睡不著嗎?通常在這時間醒來的人,是因為平常「給自己的壓力太大」,才會在忙碌完一整天後,大腦卻依然覺得還有事情沒做完。
這時候你可以靠著睡前打坐、冥想,或是輕瑜伽、拉筋這些活動,來幫助大腦放鬆!

 

2. 在23:00-01:00醒來

總是睡到一半就醒來?幾點失眠是身體的警告 「凌晨3點代表對生活絕望」 
 
在這時間點醒過來,很有可能是「膽囊」出現問題,因為膽囊會跟情緒雙互影響。當你在這時間點醒來,代表你對於生活可能感到失望、害怕。
如果是最近有什麼事情讓你感到無力,就必須要快點改善自己的心態,才可以睡得一個好眠。
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3. 在01:00-03:00醒來

總是睡到一半就醒來?幾點失眠是身體的警告 「凌晨3點代表對生活絕望」 
 
在這個時間點起來通常是因為生活遇到太多「憤怒」的事情,因為這個時間是「養肝」時間,所以在這時候醒來,很有可能是因為心情起伏太大,讓自己氣到醒過來!
睡前可以找朋友或是另一半好好聊個天,把一整天的情緒抒發掉,或是可以喝杯熱牛奶好好放鬆。

 

4. 在03:00-05:00醒來

總是睡到一半就醒來?幾點失眠是身體的警告 「凌晨3點代表對生活絕望」 
 
最近工作或是生活上追求的目標,給了你許多壓力,又或是最近在工作、生活、感情上,你感覺絕望悲觀,導致自己的睡眠中斷。
可以找信任的朋友,或是相關對象好好討論自己的心情變化,如果一直憋在心裡頭就會讓自己又被迫醒過來了。

 

5. 在05:00-07:00醒來

總是睡到一半就醒來?幾點失眠是身體的警告 「凌晨3點代表對生活絕望」 
 
明明就快起床了,卻硬是提早1、2個小時起床,你可能有便秘、腸胃消化不良的問題,才會在腸胃運動的時間點被影響而醒過來。
可以增加自己在日常的運動量,也需要發洩情緒,這樣才有辦法改善腸胃的問題。

 

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參考資料:HEALTHYCURES
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