你習慣開燈睡還是關燈睡呢？其實燈光對於我們的睡眠品質藏有極大的影響，除了受燈光影響容易睡不好外，其實「開燈」睡覺還會影響到我們的身體呢！知名Youtuber「理科太太 Li Ke Tai Tai」過去便曾拍攝「開燈睡覺」可能會造成的影響相關影片，原來人體只要在晚上照到藍光，便可能有罹患心臟病和糖尿病的風險，甚至會影響食慾導致發胖！
根據達人理科太太表示，我們平常在用的LED燈，是利用藍光的燈泡後面加一層黃色的螢光塗層來產生白光，所以LED燈裡面所含的藍光都比其他燈泡還要多，然而為了省電省錢，LED燈早已遍布各地，包括每天使用的手機、電腦、戶外的燈、室內的燈都是。
所以在晚上滑手機除了讓你容易得到青光眼之外，手機發出的藍光也會干擾你的生理現象。白天的時候，藍光容易讓我們專注、容易心情愉悅以及增快人體的反應時間，但是天黑之後接觸的藍光反而會讓我們睡眠失調、肥胖、罹患心臟病以及糖尿病。理科太太告訴大家，有科學家發現「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西，同時也會造成肥胖，準確的說，晚上接觸藍光會讓我們多吃進去26％的食物，同時也會減少13％能量的消耗，所以生理時鐘就會讓你想吃、燃燒不掉多餘的熱量以及讓你睡不著覺。
理科太太也表示，人類花了幾百萬年的時間，才從猿人進化到人類，可是燈泡的發明至今只有200年而已，因此人類的身體一直以為還活在沒有電燈的時候，但是生理時鐘會好心的幫助我們生存，所以人體會依照有光的時候，預測食物來源跟睡眠時間。只要你的身體接觸到光，身體就會想「外面天還很亮，你可以出去外面打個獵再回來啊！」這時身體就會增加飢餓感，讓你更想要去覓食、降低能量消耗，甚至會讓你隨時保持警覺。
所以說，如果你正在減肥的話，這樣的生理現象對你完全沒有幫助。另外，藍光的照射也會增加胰島素的抗組，讓葡萄糖無法被搬去應該要去的地方，增加罹患糖尿病的風險，而且糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已經比較少了，所以對糖尿病病患影響更大。最後，理科太太也建議大家，如果你很怕黑，可以考慮使用「暗紅色」的小夜燈，因為相較之下，紅光比較不會影響褪黑激素的分泌。
最後理科太太也提醒大家，開燈睡的小孩比起關燈睡的小孩更容易近視唷！快來看看完整影片吧：
TEEPR瓶裝礦泉水：超級喜歡理科太太的
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