你都開燈睡覺嗎?理科太太公布「沒關燈下場」 網友崩潰:難怪瘦不了!

你習慣開燈睡還是關燈睡呢?其實燈光對於我們的睡眠品質藏有極大的影響,除了受燈光影響容易睡不好外,其實「開燈」睡覺還會影響到我們的身體呢!知名Youtuber「理科太太 Li Ke Tai Tai」過去便曾拍攝「開燈睡覺」可能會造成的影響相關影片,原來人體只要在晚上照到藍光

October 12, 2018
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綜合報導
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特稿

你習慣開燈睡還是關燈睡呢?其實燈光對於我們的睡眠品質藏有極大的影響,除了受燈光影響容易睡不好外,其實「開燈」睡覺還會影響到我們的身體呢!知名Youtuber「理科太太 Li Ke Tai Tai」過去便曾拍攝「開燈睡覺」可能會造成的影響相關影片,原來人體只要在晚上照到藍光,便可能有罹患心臟病和糖尿病的風險,甚至會影響食慾導致發胖! 

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根據達人理科太太表示,我們平常在用的LED燈,是利用藍光的燈泡後面加一層黃色的螢光塗層來產生白光,所以LED燈裡面所含的藍光都比其他燈泡還要多,然而為了省電省錢,LED燈早已遍布各地,包括每天使用的手機、電腦、戶外的燈、室內的燈都是。

 

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所以在晚上滑手機除了讓你容易得到青光眼之外,手機發出的藍光也會干擾你的生理現象。白天的時候,藍光容易讓我們專注、容易心情愉悅以及增快人體的反應時間,但是天黑之後接觸的藍光反而會讓我們睡眠失調、肥胖、罹患心臟病以及糖尿病。理科太太告訴大家,有科學家發現「晚上照到藍光」會讓人體更想吃東西,同時也會造成肥胖,準確的說,晚上接觸藍光會讓我們多吃進去26%的食物,同時也會減少13%能量的消耗,所以生理時鐘就會讓你想吃、燃燒不掉多餘的熱量以及讓你睡不著覺。

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理科太太也表示,人類花了幾百萬年的時間,才從猿人進化到人類,可是燈泡的發明至今只有200年而已,因此人類的身體一直以為還活在沒有電燈的時候,但是生理時鐘會好心的幫助我們生存,所以人體會依照有光的時候,預測食物來源跟睡眠時間。只要你的身體接觸到光,身體就會想「外面天還很亮,你可以出去外面打個獵再回來啊!」這時身體就會增加飢餓感,讓你更想要去覓食、降低能量消耗,甚至會讓你隨時保持警覺。

 

所以說,如果你正在減肥的話,這樣的生理現象對你完全沒有幫助。另外,藍光的照射也會增加胰島素的抗組,讓葡萄糖無法被搬去應該要去的地方,增加罹患糖尿病的風險,而且糖尿病患者本身的褪黑激素分泌就已經比較少了,所以對糖尿病病患影響更大。最後,理科太太也建議大家,如果你很怕黑,可以考慮使用「暗紅色」的小夜燈,因為相較之下,紅光比較不會影響褪黑激素的分泌。

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最後理科太太也提醒大家,開燈睡的小孩比起關燈睡的小孩更容易近視唷!快來看看完整影片吧:

TEEPR瓶裝礦泉水:超級喜歡理科太太的

參考資料:理科太太 Li Ke Tai Tai 授權提供
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