這就是為什麼你的老闆應該每天逼你睡午覺。這世上沒有不好的員工,只有不睡午覺的員工!

睡午覺對很多人來說算是一個最享受的樂趣。想像週末的時候,躺在沙發上看電視,然後無憂無慮地睡著…太過癮了! 雖然很多人覺得睡覺是件很浪費時間的事情,但是現在研究指出,睡午覺對你的好處真的太多了。人能做多少事情本來就不是用時間來計算,而是用效率計算,

April 15, 2014
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睡午覺對很多人來說算是一個最享受的樂趣。想像週末的時候,躺在沙發上看電視,然後無憂無慮地睡著…太過癮了!

雖然很多人覺得睡覺是件很浪費時間的事情,但是現在研究指出,睡午覺對你的好處真的太多了。人能做多少事情本來就不是用時間來計算,而是用效率計算,而睡覺就是可以幫助你增加效率。如果睡個1小時可以幫助你在個小時內完成3個小時的事情,那到頭來你還是省下了時間。

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另外,一個科羅拉多​​大學博爾德分校 (University of Colorado Boulder) 的研究報告指出,沒有睡午覺的小孩子也比較不快樂,容易焦慮,而且解決問題的能力會比較差。不睡午覺對大人的影響也是一樣。在加州大學柏克萊分校 (UC Berkeley) 的研究也指出,一個小時的午覺可以很明顯地加強學習能力和記憶。

我們在這篇裡分享給你加州大學河濱分校 (University of California Riverside) 心理學助理教授 Sara Mednick 對於睡午覺的一些研究,讓你知道為什麼有一些午覺睡完後還是感到很累,但是也有的時候卻讓你感到精力充沛。

以下就是一些建議的午覺時間長短。另外,睡午覺的最好的時間是下午1點至下午4點,因為太晚睡午覺會影響到你晚間的睡眠。

10-20分鐘: 如果你只有這麼短的時間睡午覺的話,你還是可以享受到睡午覺所給你的精力補充和敏銳力。這是因為這麼短的時間,你只有可能進入非快速動眼睡眠(non-rapid eye movements) 的階段,所以醒來不會太困難。

這就是為什麼你的老闆應該每天逼你睡午覺。這世上沒有不好的員工,只有不睡午覺的員工!

 

30分鐘: 專家說只睡30分鐘反而會讓你30分鐘之內還是感到很困。

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60分鐘: 這是最理想的午覺時間長短。睡60分鐘可以讓你的記憶加強,讓你可以容易記住細節、臉孔,和名字。雖然你醒來會還是會感到有點困,但是那感覺會很快地消失。

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90分鐘: 90分鐘給予你足夠時間睡完一個完整的睡覺週期。在這段週期裡,你會度過快速眼動期(Rapid-eye movement sleep,REM,也就是我們所知道的做夢階段)。如果可以睡到90分鐘的話,這會改善你的情緒和程序性記憶 (像是彈鋼琴),或是還可以加強你的創造力呢。

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 吃完午飯就是該睡一下,這樣才可以賺更多的錢!

來源: Tagroom

我知道要老闆覺得睡午覺是件很好的事情不是一件簡單的事情,但是如果可以讓他們知道有這樣的好處的話,那至少是一個好的開始。或許下禮拜公司就會多了幾張床呢!改善工作品質是我們所有人跟社會大眾的責任,快把這些睡午覺的好處分享出去,讓越多人知道越好!(台灣工作品質已經很差了,我們需要一起同心協力來改善!)

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