一倒頭就秒睡很不好!研究發現「記憶力下降、越睡越疲勞」

看過卡通《哆啦A夢》的各位應該對劇中主角大雄的倒下秒睡功力很佩服吧!現代人不只工作壓力大,再加上過度使用3C產品讓眼球跟大腦都受過度的刺激,所以許多人都有失眠問題。而那倒頭就能睡的人有時真的挺令人羨慕的,怎麼這麼好睡?不過其實躺下就睡著不一定是好事情喔

June 25, 2021
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看過卡通《哆啦A夢》的各位應該對劇中主角大雄的倒下秒睡功力很佩服吧!現代人不只工作壓力大,再加上過度使用3C產品讓眼球跟大腦都受過度的刺激,所以許多人都有失眠問題。而那倒頭就能睡的人有時真的挺令人羨慕的,怎麼這麼好睡?不過其實躺下就睡著不一定是好事情喔!可能是因為身體沒有得到足夠的休息,所以才會這樣反應。

 

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據《Indiatimes》網站報導,若你常常一躺下就睡著,那可能是因為睡眠時間不足。研究結果指出,自然入睡的過程需要20分鐘的緩衝時間,才能讓身體真的放鬆,並不是能夠說睡就睡的事情,所以不少人在睡覺前會先放一些輕音樂去舒緩身體,再慢慢地進入睡眠開始到熟睡的階段。而這也攸關人體中的一樣化學物質叫做「腺苷」。整天做事消耗能量之後身體會產生腺苷,而這個物質會抑制神經元的活動導致想睡覺。所以如果你常常一停下工作,就很想睡覺,那就代表腺苷濃度太高,身體在告訴你工作已經占掉你太多休息時間了!所以才會倒下秒睡,這樣的狀況就跟還「睡眠債」(sleep debt) 是一樣的說法。

 

而既然說是睡眠債,那就會有所謂的利息囉!簡單來說就是你越少睡,身體就會累積更多的疲勞,但是這些疲勞無法在隔天把時間睡完就會恢復,而是會平均在接下來的幾天中分擔,慢慢才會恢復體力。再來秒睡也很容易導致睡眠品質不佳、記憶力下降,在入睡的20分鐘放鬆過程裡,記憶也會跟著一起沉睡,但是快速睡著則會讓清醒時的記憶無法被放到大腦中的「長期記憶區」,造成記憶力降低的狀況。

 

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睡覺說來簡單,但是其中學問真的很多呀!

參考資料:timesofindia
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