来来来，励志文又来了，每次想要减肥都下不了决心吗？减肥减到瓶颈期就消不下去想要放弃了吗？那你肯定要来看看45岁的肉肉女瑞秋阿耶丝 (Rachel Ayers) 的减肥纪录。
瑞秋她的体重高达135公斤，行走非常不容易，也很没有自信心，曾经有一次她坐飞机去希腊克基拉岛 (Corfu) 的时候，为了不要坐在别人的旁边，肉会挤不下影响到其他人，她一个人买了整排3个位置，才容下她庞大的身躯。然而有一天她看着跟她一样过重的父亲，却有了一个不一样的想法。
「当我看着爸爸，他今年69岁，跟我一样很胖，已经是严重的糖尿病患者，甚至要去动眼睛的手术，因此丧失了20%的视力。我看着他心想，那么20年后的我怎么办？」这也是让她决定自己必须改变的关键。
瑞秋开始了她的减肥之路，原本的她没有自信心，而为了让自己安心她吃更多的东西，造成了恶性循环，但在去年9月开始她开始控制饮食，她每天消耗6000卡，是女生推荐一天摄取营养的3倍，有时候她一天只吃一碗饭和4匙的美乃滋，工作的时候逼迫自己一定要走楼梯，到现在一年多，她一共减了63公斤，几乎是半个自己。
起司、葡萄酒和面包这些她非常喜欢的东西她现在只有偶尔会享受一下的时候吃。
虽然写了很多减肥文，但是小编还是要跟大家说，减肥一定要减得健康才行，如果真的只吃白饭和美乃滋营养绝对不够，虽然瘦了但不是健康地瘦，还是要摄取多种食物并且配合运动才可以，运动绝对是最重要的。
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