10個讓你「馬上增加生命值」的小習慣 周末請讓自己睡到爽…因為你是在讓自己活久一點

自古以來,許多人就為了要讓自己「活得更久」而費盡心思,甚至不惜一切想要得到「長壽的秘訣」。美國加州史丹佛大學的科學家們就進行了一項研究,找出一些能夠讓我們「延長壽命」的日常習慣。而且,這些行為你每天都在做,卻完全不知道重要性!雖然不能保證一定有效,但

December 29, 2018
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採訪報導
綜合報導
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特稿

自古以來,許多人就為了要讓自己「活得更久」而費盡心思,甚至不惜一切想要得到「長壽的秘訣」。美國加州史丹佛大學的科學家們就進行了一項研究,找出一些能夠讓我們「延長壽命」的日常習慣。而且,這些行為你每天都在做,卻完全不知道重要性!雖然不能保證一定有效,但為自己養成一個好習慣也是不錯的方法喔!

10. 看固定的醫生。

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艾希特大學的科學家證明,如果你多年來只固定看同一位醫生,實際上真的會延長你的壽命。這個規則不僅適用於全科醫生,也適用於外科醫生、精神科醫生和其他的醫生。因為這樣,醫生可以記住患者的特徵並觀察到身體狀態是否有變化。如果你去看了新醫生,他們必須重新找出你的問題。

 

9. 規劃你的預算,並且懂得存錢。

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金融專家都偏向希望大家在財務與健康之間找到平衡點。因為研究發現,年齡超過50歲,而且經歷過財富衝擊的人,死.亡的風險會增加。這個原因其實很明顯,因為當你感受到經濟壓力時,對健康完全沒有好處。此外,你也失去了照顧自己健康和去看好醫生的機會。因此,專家建議在離職的前10年為退休做好準備。除此之外,也應該做好準備來面對突如其來的經濟問題。
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8. 多吃脂肪。

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根據美國心臟病與預防研究所的報告指出,食用不飽和脂肪,如橄欖油、酪梨的人可把心血管疾病引起的風險降低到16%。如果你還在飲食中加入一些動物脂肪,如乳製品、雞蛋、雞肉和魚類身上的話,你甚至可以把風險降低到約25%。

 

7. 關心你的腸胃。

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根據麥基爾大學科學家的研究,長壽的秘訣就在腸道。有用細菌會延長我們的壽命,而且對我們的吸收有很好的影響。這一點非常重要,因為科學家已經證明我們的腸道與大腦息息相關。

 

6. 穿舒服的衣服與鞋子。

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讓我們快樂與舒適的東西,其實間接延長了我們的壽命。65歲的博士David Rosenbaum聲稱,他能夠那麽長壽的原因之一是因為他穿著舒服的鞋子。我們每個人每天步行好幾萬步,所以好穿的鞋子對我們來説很重要。

 

5. 別躺在沙發上。

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如果你可以減少長期久坐在辦公室,或躺在沙發上的時間的話,你就可以延長壽命。專家非常不建議每天坐在電視或電腦前超過2小時,如果你遵守這些規定,你的壽命將可以延長約3年。
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4. 週末可以睡久一點。

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你現在有理由可以在週末大睡特睡了!根據瑞典科學家TorbjörnAkerstedt的研究,週末睡覺可以使我們的健康問題減少,甚至降低早逝的風險。

 

3. 定期整理房子。

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每天30分鐘的體力活動可以減少心血管疾病導致的風險。除此之外,如果你覺得去健身房很麻煩,也可以花一些時間做家務,比如洗地板。當然,如果剛好公司與你家的距離很短,也可以嘗試步行上下班,為自己的健康做出更多貢獻喔!

 

2. 努力達成目標。

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哈佛大學的科學家們確信,設定目標並且用盡一切努力實現目標的人會擁有很光明的人生。因此,那些浪費青春並且不試圖打造自己職業生涯的人,可能會比成功的同事壽命更短。生活總是在變化,你在20歲夢想的事情在30歲時看起來就不那麼有趣了,在40歲的時候,甚至看起來會很荒謬。所以千萬不要懶惰!

 

1. 與理解自己的人多溝通。

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擁有支持自己的可靠朋友與家人,會讓你的壽命更長!而且無論你是擁有很多朋友,還是只有一位知心好友都沒關係。這不是數量的問題,重要的是質量。
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同場加映:用浴鹽洗澡可以建立更健康的身體系統。

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如果你想擺脫體內有害的毒素,你可以試試這個方法,對有肌肉疼痛、瘀傷的人更有效。只要把一杯浴鹽加入溫水中,然後浸泡20到30分鐘,讓自己放鬆身心就好。 

 

以下就是Youtube頻道「艾爾文」所拍攝的相關影片:

TEEPR佛系牡羊座:但,為什麽要長身不老啊?

參考資料:Brightside
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