9種讓你推向崩潰深淵後「絕對可以重生」而且活得更好的心理治療法!

身為人類,往往都是讓人相當辛苦的一種輪迴,經歷生離死別,也都是在所難免,那麼遇到悲傷的事情,究竟應該要讓自己面對還是逃避?如果是你你會怎樣做呢?以下有9個治療師給的建議,或許正在經歷傷痛的你,可以考慮看看。 1. 就讓自己哭出來吧!   眼淚並不可恥,可恥的

January 28, 2019
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身為人類,往往都是讓人相當辛苦的一種輪迴,經歷生離死別,也都是在所難免,那麼遇到悲傷的事情,究竟應該要讓自己面對還是逃避?如果是你你會怎樣做呢?以下有9個治療師給的建議,或許正在經歷傷痛的你,可以考慮看看。

1. 就讓自己哭出來吧!

9種讓你推向崩潰深淵後「絕對可以重生」而且活得更好的心理治療法!
 
眼淚並不可恥,可恥的是自己逃避自己的心魔,因為正視問題、宣洩,才有辦法真正的整理好自己,悲傷的時候跟一般哭泣的眼淚是不一樣的,在受到刺激時的眼淚都是帶有壓力的。

 

2. 坦然面對自己的傷痛。男兒有淚不輕彈的年代已經過去了,大方面對自己的難過,即便是有負面情緒,也千萬不要對自己的要求太高,而是要接受自己的感受,面對自己受傷的地方,不要懷疑自己宣洩情緒的方式(前提是請不要傷害他人)。

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3. 需要人幫助跟陪伴就喊出來!
心理治療師Jaime Gleicher表示,其實尋求幫助的同時,也就是替自己找尋出路,如果愛你的人願意伸出手,那就好好的依靠一下吧!
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4. 利用社群媒體讓大家知道你發生什麼事情?「討拍」往往都是大家最不知不覺中會做出的事情,而處於悲傷狀態的人都會容易焦慮,為了避免讓自己從中又衍生出誤會,所以適當的告訴身邊的人吧!

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5. 直接正面迎擊傷害你的人事物。
哪怕是多看一眼,或是重回傷心地,整理好自己的情緒然後重新出發,哪怕是在那邊直接嚎啕大哭,都不要感到尷尬。
 
6. 想想愛你的人。曾經想要輕生、或是傷害自己的你,看看這些愛你的人,就會知道,你其實並不孤單。

 

7. 轉移一些注意力吧!可能去哪走走或是跟親友出國旅行,做一些跟傷心無關的事情,或是跟小編一樣難過,就是各種工作填補。

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8. 悲傷的5階段你不是非要經歷。否認、憤怒、懷疑、消極、接受,你並不是每一個階段都一定要經歷,悲傷只是一個過程,也只是一個情緒,過了就什麼都沒有,何必讓它留下痕跡。
 
9. 多愛自己一點吧!跟朋友徹底的聊天,做一些讓自己放輕鬆的事情。悲傷沒有錯,只是每一件事情、每一個階段都會有不同的結果。

TEEPR仙女咪:沒事的

參考資料:Huffpost
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