專家公布「這5種睡法最危險」 倒頭秒睡的人其實已經「氣絕」了!

睡眠對人類是一個極其重要的休息模式,但是相信對於不少人來看說,有時候入眠是一個非常困擾的問題,如果不是很累在床上翻來覆去20~30分鐘可以說是非常常有的事,甚至還有一些民眾會「認床」,可能換個環境就會徹夜難眠,對於這些類型的人來看,通常都會非常羨慕到哪都

March 4, 2019
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

睡眠對人類是一個極其重要的休息模式,但是相信對於不少人來看說,有時候入眠是一個非常困擾的問題,如果不是很累在床上翻來覆去20~30分鐘可以說是非常常有的事,甚至還有一些民眾會「認床」,可能換個環境就會徹夜難眠,對於這些類型的人來看,通常都會非常羨慕到哪都能睡,抑或是可以倒頭就睡的朋友,但是「說睡就睡」真的好嗎?日本節目上就有來賓表示,如果你時常閉眼就入眠的話就必須要注意了,因為這是身體給你的一個警告。

 

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日前,日本節目「マツコの知らない世界」就有提到相關的話題,而在播出內容裡有指出四個關於「睡眠品質」不好的指標,其中包括:蓋上棉被之後10分鐘內入睡、早上在鬧鐘響之前就起來了、起床之後4小時就又想睡、有空閒的時候到哪都能睡。基本上,只要民眾的睡眠習慣符合其中一項就代表要開始注意自己的身體,因為那代表你過於操勞、生活太過緊張,緊張,才導致的睡眠不足,且節目上的來賓表示「腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來。」如果你是十分鐘內就睡著,那不是「睡得好」而是已經「氣絕了」。

 

而台灣醫師彭成隆則表示不是睡滿八小時就是「睡眠充足」,根據美國睡眠醫學會的定義,所謂睡得好,也有四個指標,其中包括:入睡時間(盡量於半小時內睡著)、夜醒次數(半夜醒來超過五分鐘的次數不超過一次)、醒後入睡(半夜醒來於20分鐘後再次入睡)、睡著時間(躺在床上的時間,有超過85%處於睡著狀態),其中達成越多,睡眠品質就越好,不過現代人因為生活緊湊,若有達成一到兩項,已經算是睡眠品質非常好了喔!

 

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許多網友在看完節目後,紛紛表示「完蛋了!我一天到晚在氣絕的耶!」、「我還在羨慕朋友連坐著都能睡著說!」、「我根本每天都氣絕阿!」所以換讀者們根據指標檢視看看,你是不是也在天天氣絕呢?

TEEPR轉珠小神手:我通常躺在床上都要20分鐘準備入眠~但是一看到論文20秒內秒入睡~這樣睡眠品質是好還不好阿…….

參考資料:マツコの知らない世界 | 華人健康網
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分類:台灣, 世界
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