15個證明「每個人都該睡午覺」的神奇祕密 超過20分鐘跟「喝太多一樣慘」

大家有睡午覺的習慣嗎?現代人工作壓力大,想睡個午叫好像不是一件很容易的事。不過今天我們就要來告訴大家關於「小睡片刻」的15個祕密好處,看完應該值得花時間好好睡個半小時吧? 1. 如果5分鐘內就能睡著,那可能也是「失眠」的一種。   2. 打盹的20分鐘前先喝杯

March 13, 2019
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採訪報導
綜合報導
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特稿

大家有睡午覺的習慣嗎?現代人工作壓力大,想睡個午叫好像不是一件很容易的事。不過今天我們就要來告訴大家關於「小睡片刻」的15個祕密好處,看完應該值得花時間好好睡個半小時吧?

1. 如果5分鐘內就能睡著,那可能也是「失眠」的一種。

 

2. 打盹的20分鐘前先喝杯咖啡,可以更容易起床。

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3. 事實證明,適時「小睡一下」可以提升記憶力。

 

4. 規律的午覺可以減少你的入睡時間。

 

5. 睡午覺可以減少飢餓感,也能讓你避免過量飲食。

 

6. 研究發現男人床上運動後,最喜歡做的事就是小睡一下。

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7. 很多醫生都認為「睡午覺」就像運動一樣對身體很好,而且也應該這麼做。

 

8. 即使是只有短短6分鐘的小睡,也可以讓我們的頭腦更清醒。

 

9. 有個研究指出,如果一週能小睡至少3次,就能降低37%因為心臟問題而上天堂的機率。

 

10. 其實小睡分3種:習慣性的小睡、計劃性的小睡,以及突然性的小睡。

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11. 最好的小睡片刻時間是在起床後的8小時,以及睡前8小時。

 

12. 晚上睡得少一點,白天小睡多一點,可以讓身體更有效率。

 

13. 研究證實,「知道自己能小睡一下」就可以降低血壓。

 

14. 短暫的休息,基本上是不會影響晚上的睡眠品質的。

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15. 超過20分鐘的小睡會造成「睡眠宿.醉」,可能會讓你覺得迷迷糊糊的。

 

看完了這些關於「小睡片刻」的好處,是不是也覺得每天應該給自己一點放鬆休息的時間呢?

TEEPR巴黎小鹿編:可是我都沒在睡的。

參考資料:the chive
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