研究證實「別穿衣服睡覺」的秘密6大好處 原來控制體溫「瘦更快」

大家有不穿衣服睡覺的習慣嗎?習慣不穿衣服的人會覺得身上沒有負擔的感覺很舒服,而不習慣不穿的人卻覺得沒有安全感,根本無法睡好。專家都說手機電腦留在臥室外,保持床單乾淨清爽,就可以睡個好覺。不過最近一項研究證實「不穿衣服睡覺」也是有秘密6大好處的! 1. 更

March 21, 2019
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採訪報導
綜合報導
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特稿

大家有不穿衣服睡覺的習慣嗎?習慣不穿衣服的人會覺得身上沒有負擔的感覺很舒服,而不習慣不穿的人卻覺得沒有安全感,根本無法睡好。專家都說手機電腦留在臥室外,保持床單乾淨清爽,就可以睡個好覺。不過最近一項研究證實「不穿衣服睡覺」也是有秘密6大好處的!

1. 更好入睡。

 
根據「美國國家睡眠基金會」的說法,睡得越快,睡眠品質就越高。而減少進入深度睡眠所需時間的其中一種方法就是「降低體溫」,讓身體溫度下降最快的方式,就是脫掉你的衣服。降低體溫不僅能更快入睡,還可以提高睡眠的整體質量。睡眠專家克里斯多福溫特 (Christopher Winter) 博士說,睡眠的理想溫度為18度。雖然你的身體會在整個晚上改變溫度,但是不穿衣服睡表示它不需要一直冷卻身體,可以透過移除或添加被子和床單,可以更容易地控制溫度。

 

2. 可能還可以瘦身喔。

 
不穿衣服睡覺怎麼幫助你減肥?首先,隨著我們降低皮質醇水平,減少壓力和改善睡眠品質已被一次又一次地證明可以提高「身體燃燒脂肪」的能力。但我們也可以透過研究一種叫做「棕色脂肪」的東西來改變我們的身體成分。科學家發現,溫度越低,棕色脂肪越多。有更多的棕色脂肪,就有更好的胰島素敏感性(表示你不太可能儲存腹部脂肪),所以也能瘦一點。潘皮可 (Pam Peeke) 博士表示運動可以將白黃色脂肪轉化為棕色脂肪,「獲得足夠的高質量睡眠很重要,因為適當的褪黑激素產生會影響棕色脂肪的產生。」
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3. 會比較有自信。

 
提高自信心的其中一種方法就是不穿衣服睡覺。一項研究發現,每天花幾個小時不穿衣服可以改善身體形象和自尊。

 

4.「妹妹」會更健康。

 
波特蘭婦幼醫院婦產科顧問夏姿雅 (Shazia Malik) 博士說過「我永遠告訴我的病人要自由自在,不要在晚上穿褲子。」如果你的被子溫暖舒適時,褲子裡的任何細菌都會茁壯成長。所以如果你必須穿任何東西,最好選擇100%純棉短褲,並以90度洗滌,才能消滅細菌。但如果可以,不穿會省去很多麻煩。

 

5. 床上生活更美滿。

 
定期有床上行為對健康其實是很有幫助的,還可以算是每日運動的一部分。而且一項針對46人的小型研究發現,完全沒有性.行為的人的壓力水準最高。

 

6. 看起來更年輕。

 
除了幫助我們感受更多的精神警覺,和促進更好的新陳代謝,深度睡眠也可以幫助我們看起來更年輕。當我們處於深度睡眠狀態時,身體會分泌人體生長激素。這是一種對於保持我們的健康和免於感染至關重要的激素,它還有助於細胞的再生。
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以上這6個關於不穿衣服睡覺的好處,有沒有成功說服你呢?打開心胸試試看嘛!

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參考資料:The Sun
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