不知道大家會不會賴床？當早晨聽到預設的鬧鐘響起時，你會直接起床刷牙、洗臉、化妝，還是按下關閉繼續睡到下個鬧鐘響起呢？多數的人會認為，在時間允許的狀況下，在狹縫中找到「偷懶」的時刻應該不影響日常活動，搞不好還可以提高自己的工作的效率，但是知名講師梅爾．羅賓斯（ Mel Robbins ）就用影片解說告訴大家，若是你按下這個「貪睡鬧鐘」可是會影響你一整天的身、心、靈喔！
梅爾表示，一般來說一個人的睡眠週期約為 75 至 90 分鐘，時間過後便會再進入下一個週期，在如此反覆循環下，人們可以約有4個週期，也就是大約6個小時的睡眠時間，接下來鬧鐘響起直接起身，就可以讓自己的大腦獲得一個完美的工作狀態，但若是你貪睡下去的話就會出事囉！
接著梅爾也說明，若是你在鬧鐘響起時繼續「貪睡」的話，那麼大腦就等於被強迫進入下一個睡眠週期，之後你要再醒來，就等於在週期時間內被逼迫起床，那麼接下來的時間都會非常昏沈，甚至陷入所謂的「睡眠惰性」狀態，需要花費約4個小時的時間才可以恢復，不僅如此，你的心情與大腦思考都會被影響，造成一整日的活動狀況都非常不佳。
不過，梅爾也有建議，若你真的按下了「貪睡鬧鐘」想要脫離，除了再等四個小時之外，也可以藉由「沖冷水澡」的方式逼自己走出週期。不過比起洗冷水，也許按部就班的起床才是上上之策，所以，明日鬧鐘響起別再賴床，直接梳洗開啟一天的日常，才能讓自己更有效率喔！
TEEPR轉珠小神手：好險我每次鬧鐘想起來都按時起床！但精神也沒特別好就是了！
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