6個讓你「肚子永遠甩不掉脂肪」的隱藏版原因 先搞清楚自己是「哪一種肥肚」再減肥!

許多人都想要減肥,但不知道為什麼怎麼減都瘦不下來,不然就是其他部位都瘦了,但肚子卻一點動靜都沒有,其實是有些原因造成你腹部脂肪維持原樣的,《Bright Side》就介紹了6個隱藏原因,讓你了解為何肚子永遠瘦不下來。 1. 你不清楚自己腹部脂肪的類型:如果你發現腹部

April 9, 2019
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特稿

許多人都想要減肥,但不知道為什麼怎麼減都瘦不下來,不然就是其他部位都瘦了,但肚子卻一點動靜都沒有,其實是有些原因造成你腹部脂肪維持原樣的,《Bright Side》就介紹了6個隱藏原因,讓你了解為何肚子永遠瘦不下來。

1. 你不清楚自己腹部脂肪的類型:如果你發現腹部的脂肪一直沒減少,那其中一個原因就是你用錯了減肥方法,腹部的肥胖原因可以分成5種,每種類型要對照不一樣的運動或飲食才會出現效果。

6個讓你「肚子永遠甩不掉脂肪」的隱藏版原因 先搞清楚自己是「哪一種肥肚」再減肥!
 
由左至右分別是:啤酒肚、孕後肚、壓力肚、荷爾蒙肚子、輪胎型小腹。

 

2. 對體重的迷思:你應該戒掉不停量體重的習慣,如果你總是很在意體重的話,這是會影響減肥狀況的,因為如果體重沒有達到自己的預期,那你很有可能會有壓力或失去動力,消極的念頭反而會讓你吃更多,最後就放棄了,因此建議一周量一次體重就好。

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3. 飲食不當:我們的身體需要許多東西,像是維生素、碳水化合物等等,當然也包含了脂肪,只是當你覺得你可能是在吃有益的食物時,卻也有可能是帶來壞處的,例如只吃蔬菜水果,或是吃速食、大量的糖份和鹽分,這都是很難減肥的,你要考慮所吃的東西是不是有含鎂、維生素、健康脂肪和其他重要的成分。

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4. 沒有進行多樣性的鍛鍊:運動、鍛鍊是減肥的好方法,但記得要多樣化,因為每種類型的運動都會影響身體的不同部位,你不能只做有氧運動或伸展運動,也要記得進行重訓或游泳等等,除了去健身房之外,你也可以選擇在家或其他地方,最重要的是不要超過自己的負荷。

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5. 焦慮、壓力:壓力對身體或是體重都是非常不好的,因為它會影響你吃東西、情緒、身體狀況和身體質量,高度的壓力荷爾蒙 (皮質醇) 還會促進脂肪的形成,因此要儘量放鬆,進行些可以放鬆身心的活動,這樣也會有更多動力去減肥。

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6. 過高的雄性激素:也就是囊性卵巢綜合症 (Polycystic ovary syndrome,PCOS) ,這是指女性雄性激素上升所導致的症狀,這會影響女性許多生理功能,像是月經不規律、不易懷孕和糖尿病等等,當然也會讓妳增加體重,記得如果有這種症狀,要記得尋求醫師的幫助才是。

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TEEPR吃不胖編:一切都要適時、適量、適當,還有要持之以恆啦!

參考資料:Bright Side
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