10個「想要成為巨石強森2.0」必遵守的生活法則 超嚴格睡眠法:「每天最多睡5小時!」

巨石強森 (Dwayne “The Rock” Johnson) 是很多健身狂熱粉的終極目標,因為他除了征服好萊塢以外,更曾經叱吒摔角界。只要看看他的Instagram,就可以知道他如何認真對待生活。今天我們就要來分享10個「想變成我就要跟上」的巨石強森超嚴格生活法則。 1. 他有一個非常嚴格

April 9, 2019
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巨石強森 (Dwayne “The Rock” Johnson) 是很多健身狂熱粉的終極目標,因為他除了征服好萊塢以外,更曾經叱吒摔角界。只要看看他的Instagram,就可以知道他如何認真對待生活。今天我們就要來分享10個「想變成我就要跟上」的巨石強森超嚴格生活法則。

1. 他有一個非常嚴格的睡眠時間表。

10個「想要成為巨石強森2.0」必遵守的生活法則 超嚴格睡眠法:「每天最多睡5小時!」
 
有些人可能會覺得睡覺很浪費時間,但巨石強森的目標是每個晚上睡3到5個小時。他說「我每天必須在太陽升起之前醒來,然後在沒有其他人起床,而且房裡完全安靜的時候,獨自冥想並鍛鍊2個小時。」而且他會利用這段時間好好計畫新的一天。

 

2. 他的訓練程度超乎常人。

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巨石強森無時無刻就是在鍛煉身體。作為一名前大學足球運動員和半退休職業摔跤手,他知道堅持訓練有多重要,才能保持他的肌肉發達。每個人都知道自己需要保持健康的身心靈,但他把這一點做到極致。他將鍛煉分成7天,並劃分為「金字塔計劃」。他從更高的重複次數和更低的重量開始,每週增加體重,提高你的上下身體力量,並持續一個月。然後再重新回到常規的第1週但增加了重量。而且他會花3到4個月的時間,訓練自己成為新電影的角色。
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3. 他的飲食控制超狂的。

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任何對健身感興趣的人都知道蛋白質對於肌肉的重要性。但是巨石強森又把它帶到了一個全新的高度。為了保持他的招牌大肌肉,他每天必須攝取超過5000卡路里的熱量。他將這些食物分散在7餐中,其中包括鱈魚、雞蛋、牛排、雞肉、蔬菜和馬鈴薯。

 

4. 永遠把粉絲擺在第一位。

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巨石強森一直知道粉絲就是他成功的原因。幾年前他說「我終於明白我與粉絲之間最重要的關係。」從那時起,他就把許多時間花在向粉絲表示讚賞上。不管它的形成多緊湊,但他總是可以排出時間與粉絲互動相處。很少有演員能抽出時間向他們的粉絲表達感謝,所以我們可以肯定地說,他值得擁有1.3億Instagram粉絲。

 

5. 他知道改變夢想是沒關係的。

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每個成功的人在他們生命中的某個方面都失敗了,巨石強森也不例外。很少人知道,不過這麼成功的他,其實並沒有完成「小時候的夢想」。他曾在IG上談到他從加拿大足球聯賽中被中斷的過往,那是他長期以來夢寐以求的目標。 「夢想破滅了,我的口袋裡只有7塊錢陪我回家。」但他以積極的方式在影片中告訴粉絲「你得振作,而且你必須相信,你非常想發生的事情,幾乎都是不會發生的。」

 

6. 他相信堅持。

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你知道巨石強森到底主演了多少部電影嗎?答案是104部。他證明了「堅持」就是成功關鍵。他說「成功跟偉大沒有太大關連,而是關於堅持。堅持的努力工作才會成功,而偉大也會跟著到來。」
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7. 他相信世界不欠你任何東西。

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巨石強森對他所做的一切都很努力。他說「血、汗和尊重。前兩個是你付出的,最後一個就是你賺來的。」無論你想轉換職業生涯,還是想找到一份夢想的工作,工作都很辛苦,所以全力以赴,盡一切努力發揮你的全部潛力就可以了。

 

8. 把握機會。

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你不能坐著靜靜看著你的夢想溜走,有機會接近目標是一個很好的機會,而且你不能掉以輕心。他說「當你走到機會門口時,不要敲門。直接踹門進去,然後微笑並自我介紹。」抓住每一個機會,做就對了。

 

9. 他覺得成功沒有秘訣。

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當巨石強森被問到關於成功的秘訣時,他說「成功沒有秘訣,要保持謙虛,要求之若渴,而且永遠要當最努力的那一個人。」

 

10. 要懂得「看見自己的目標」。

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洛克相信反思的重要性。獲得成功的唯一方法是反思你的過去並思考你的未來。他說「回想5年前自己的樣子,然後提前5年先思考你想要實現的目標。這是非常有用的,而且會激勵你。」要懂得看見自己的目標,因為它可以幫助自己專注於想要征服的下一個里程碑。
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以上這10個巨石強森嚴格遵守的生活準則,其實除了讓你的外表「離他更近一點」,也能在通往成功的道路上幫助更多喔。

TEEPR巴黎小鹿編:要記得永遠當最努力的人。

參考資料:The Richest
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