10个「想要成为巨石强森2.0」必遵守的生活法则 超严格睡眠法:「每天最多睡5小时!」

巨石强森 (Dwayne “The Rock” Johnson) 是很多健身狂热粉的终极目标,因为他除了征服好莱坞以外,更曾经叱吒摔角界。只要看看他的Instagram,就可以知道他如何认真对待生活。今天我们就要来分享10个「想变成我就要跟上」的巨石强森超严格生活法则。 1. 他有一个非常严格

April 9, 2019
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巨石强森 (Dwayne “The Rock” Johnson) 是很多健身狂热粉的终极目标,因为他除了征服好莱坞以外,更曾经叱吒摔角界。只要看看他的Instagram,就可以知道他如何认真对待生活。今天我们就要来分享10个「想变成我就要跟上」的巨石强森超严格生活法则。

1. 他有一个非常严格的睡眠时间表。

10個「想要成為巨石強森2.0」必遵守的生活法則 超嚴格睡眠法:「每天最多睡5小時!」
 
有些人可能会觉得睡觉很浪费时间,但巨石强森的目标是每个晚上睡3到5个小时。他说「我每天必须在太阳升起之前醒来,然后在没有其他人起床,而且房里完全安静的时候,独自冥想并锻炼2个小时。」而且他会利用这段时间好好计画新的一天。

 

2. 他的训练程度超乎常人。

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巨石强森无时无刻就是在锻炼身体。作为一名前大学足球运动员和半退休职业摔跤手,他知道坚持训练有多重要,才能保持他的肌肉发达。每个人都知道自己需要保持健康的身心灵,但他把这一点做到极致。他将锻炼分成7天,并划分为「金字塔计划」。他从更高的重复次数和更低的重量开始,每周增加体重,提高你的上下身体力量,并持续一个月。然后再重新回到常规的第1周但增加了重量。而且他会花3到4个月的时间,训练自己成为新电影的角色。
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3. 他的饮食控制超狂的。

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任何对健身感兴趣的人都知道蛋白质对于肌肉的重要性。但是巨石强森又把它带到了一个全新的高度。为了保持他的招牌大肌肉,他每天必须摄取超过5000卡路里的热量。他将这些食物分散在7餐中,其中包括鳕鱼、鸡蛋、牛排、鸡肉、蔬菜和马铃薯。

 

4. 永远把粉丝摆在第一位。

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巨石强森一直知道粉丝就是他成功的原因。几年前他说「我终于明白我与粉丝之间最重要的关系。」从那时起,他就把许多时间花在向粉丝表示赞赏上。不管它的形成多紧凑,但他总是可以排出时间与粉丝互动相处。很少有演员能抽出时间向他们的粉丝表达感谢,所以我们可以肯定地说,他值得拥有1.3亿Instagram粉丝。

 

5. 他知道改变梦想是没关系的。

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每个成功的人在他们生命中的某个方面都失败了,巨石强森也不例外。很少人知道,不过这么成功的他,其实并没有完成「小时候的梦想」。他曾在IG上谈到他从加拿大足球联赛中被中断的过往,那是他长期以来梦寐以求的目标。 「梦想破灭了,我的口袋里只有7块钱陪我回家。」但他以积极的方式在影片中告诉粉丝「你得振作,而且你必须相信,你非常想发生的事情,几乎都是不会发生的。」

 

6. 他相信坚持。

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你知道巨石强森到底主演了多少部电影吗?答案是104部。他证明了「坚持」就是成功关键。他说「成功跟伟大没有太大关连,而是关于坚持。坚持的努力工作才会成功,而伟大也会跟着到来。」
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7. 他相信世界不欠你任何东西。

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巨石强森对他所做的一切都很努力。他说「血、汗和尊重。前两个是你付出的,最后一个就是你赚来的。」无论你想转换职业生涯,还是想找到一份梦想的工作,工作都很辛苦,所以全力以赴,尽一切努力发挥你的全部潜力就可以了。

 

8. 把握机会。

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你不能坐着静静看着你的梦想溜走,有机会接近目标是一个很好的机会,而且你不能掉以轻心。他说「当你走到机会门口时,不要敲门。直接踹门进去,然后微笑并自我介绍。」抓住每一个机会,做就对了。

 

9. 他觉得成功没有秘诀。

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当巨石强森被问到关于成功的秘诀时,他说「成功没有秘诀,要保持谦虚,要求之若渴,而且永远要当最努力的那一个人。」

 

10. 要懂得「看见自己的目标」。

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洛克相信反思的重要性。获得成功的唯一方法是反思你的过去并思考你的未来。他说「回想5年前自己的样子,然后提前5年先思考你想要实现的目标。这是非常有用的,而且会激励你。」要懂得看见自己的目标,因为它可以帮助自己专注于想要征服的下一个里程碑。
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以上这10个巨石强森严格遵守的生活准则,其实除了让你的外表「离他更近一点」,也能在通往成功的道路上帮助更多喔。

TEEPR巴黎小鹿编:要记得永远当最努力的人。

參考資料:The Richest
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