医师推「5：2轻断食」减肥法　亲自验证「不用饿还少9KG」的有效关键！

相信大家为了减肥，都会用尽各种方法，不管是运动、饮食调整或是寻求医美等等，不过还是要提醒大家，还是要注意自己的身体健康！不过根据《每日邮报》报导，欧美就出现一种让营养师和医师都非常推荐的「5：2轻断食」减肥法，让你不用饿肚子就可以瘦下来，而且对身体健康反而也有好处，和朋友聚餐也不用怕喔！

这样的减肥方法是由英国精神科医师麦可 (Michael Mosley) 在2012年所提出，他发现世界上有不少人因为宗教信仰而断食，因此他决定深入研究，并且和英美的营养疾病学专家一起研究，结果发现这样的「间歇性轻断食法」对人体来说不但没有坏处，反而可以更健康、精神更好，今年63岁的他在7年前被诊断出罹患第二型糖尿病，而他决定透过饮食调整的方式来解决问题，而不是服用药物，因为他研究了各项研究发现，每周减少2天的卡路里对他的健康会有很大的影响。

所以最后麦可决定进行「5：2轻断食」，也就是以一周为单位，期中5天可以正常饮食，另外2天则是「少吃」，而不是不吃，当然是哪2天也可以自己选择，不过少吃日建议男生不要超过600大卡，女生则是别超过500大卡，更重要的是，当天所摄取的食物也要是「好的」，像是蔬果、好的蛋白质和低糖等等，他自己就这样靠着轻断食法，在3个月内瘦了9公斤，体脂肪也从28%下降到20%，甚至更少，就连身体也变更健康了。

最后麦可把自己的减肥方式出版成书《The Fast Diet: Lose Weight, Stay Healthy, and Live Longer with the Simple Secret of Intermittent Fasting》，还有些科学家认为这样的间接性断食法可以降低罹患癌.症、心脏病、抑郁症和失智症的风险，当然这也有助于让你变得更有精神、更有活力，并让大脑更活跃喔！

TEEPR吃不胖编：觉得这种少吃的方式很可行，不会饿肚子。

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