研究發現「手機螢幕看越多」晚上越難睡　「睡前戴眼鏡」甚至能讓你整個禮拜都好眠！

大家的睡眠品質如何呢？我本身是一個很不容易睡著的人，這樣不知道算不算睡眠品質不好。不過最近一項新的研究指出，可能有一個新的方法幫助你在未來一周更好入眠，也睡得更好喔！(如果你願意嘗試的話啦)

最近一項新的研究表示，在睡前戴「抗藍光」的眼鏡或墨鏡，可以幫助你在一周後更好睡。暴露在明亮的螢幕上，特別是手機、電腦和平板電腦，會影響大腦的時鐘、睡眠激素和褪黑激素的產生。

專家說這是因為螢幕發出的藍光模仿了早晨的光波長。但阿姆斯特丹研究人員的一項新研究發現，佩戴特殊眼鏡可以過濾掉藍光，這跟完全不使用設備的效果幾乎相同。科學家們發現，只需要7天的時間，就可以像縮短晚上的使用螢幕時間來改善人的睡眠時間。

來自阿姆斯特丹內分泌與代謝部門的史丹佛博士 (Dirk Jan Stenvers) 解釋說「青少年花了很多時間使用藍光發光螢幕設備，如智慧型手機、平板電腦和電腦。藍光會影響視交叉上核（SCN）中的中樞生物鐘以及松果腺分泌的褪黑激素。青少年的螢幕使用與睡眠質量和睡眠持續時間密切相關。」

來自荷蘭神經科學研究所，阿姆斯特丹聯合國大學和荷蘭國家公共衛生與環境研究所的研究人員調查了藍光照射對12至17歲人群的影響。該團隊進行了一項隨機對照試驗，以評估阻擋藍光與眼鏡的影響，並在晚上沒有使用螢幕時間對25名常用人員的睡眠模式進行評估。用眼鏡阻擋藍光和減少螢幕使用時間，一週後參與者報告的失眠症狀的確都減少了很多。

TEEPR巴黎小鹿編：所以有戴抗藍光眼鏡真的有用！

贊助影片