研究发现「手机萤幕看越多」晚上越难睡　「睡前戴眼镜」甚至能让你整个礼拜都好眠！

大家的睡眠品质如何呢？我本身是一个很不容易睡着的人，这样不知道算不算睡眠品质不好。不过最近一项新的研究指出，可能有一个新的方法帮助你在未来一周更好入眠，也睡得更好喔！(如果你愿意尝试的话啦)

最近一项新的研究表示，在睡前戴「抗蓝光」的眼镜或墨镜，可以帮助你在一周后更好睡。暴露在明亮的萤幕上，特别是手机、电脑和平板电脑，会影响大脑的时钟、睡眠激素和褪黑激素的产生。

专家说这是因为萤幕发出的蓝光模仿了早晨的光波长。但阿姆斯特丹研究人员的一项新研究发现，佩戴特殊眼镜可以过滤掉蓝光，这跟完全不使用设备的效果几乎相同。科学家们发现，只需要7天的时间，就可以像缩短晚上的使用萤幕时间来改善人的睡眠时间。

来自阿姆斯特丹内分泌与代谢部门的史丹佛博士 (Dirk Jan Stenvers) 解释说「青少年花了很多时间使用蓝光发光萤幕设备，如智慧型手机、平板电脑和电脑。蓝光会影响视交叉上核（SCN）中的中枢生物钟以及松果腺分泌的褪黑激素。青少年的萤幕使用与睡眠质量和睡眠持续时间密切相关。」

来自荷兰神经科学研究所，阿姆斯特丹联合国大学和荷兰国家公共卫生与环境研究所的研究人员调查了蓝光照射对12至17岁人群的影响。该团队进行了一项随机对照试验，以评估阻挡蓝光与眼镜的影响，并在晚上没有使用萤幕时间对25名常用人员的睡眠模式进行评估。用眼镜阻挡蓝光和减少萤幕使用时间，一周后参与者报告的失眠症状的确都减少了很多。

TEEPR巴黎小鹿编：所以有戴抗蓝光眼镜真的有用！

贊助影片