減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識

夏天到了,又到了減肥的季節。雖然減肥瘦下來很開心,但是往往會一起瘦到胸部,到底要怎樣才能瘦身但奶又不縮水呢?今天就要來跟大家分享《Bright Side》整理出的7項方法!   1. 鍛煉全身,而不僅僅是你的胸部肌肉。   雖然訓練你的胸部肌肉是擁有更豐滿和更豐滿的

August 2, 2019
選擇語言:
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

夏天到了,又到了減肥的季節。雖然減肥瘦下來很開心,但是往往會一起瘦到胸部,到底要怎樣才能瘦身但奶又不縮水呢?今天就要來跟大家分享《Bright Side》整理出的7項方法!

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識

 

1. 鍛煉全身,而不僅僅是你的胸部肌肉。

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
雖然訓練你的胸部肌肉是擁有更豐滿和更豐滿的乳房的關鍵。但是從技術上來說,你不能升級胸部本身,因為它們由脂肪組織和乳腺的居多。然而,你可以鍛鍊附近的肌肉,使乳房看起來更健美,但只有練胸肌肉不能做到這一點。需要鍛鍊整個上半身來改善你的姿勢和乳房的外觀。

 

2. 注意你的姿勢。

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
保持正確的姿勢不僅可以讓你看起來更有精神,而且還可以消除對關節和組織的不必要的壓力。良好的姿勢有助於均勻分佈重量,防止胸部和背部疼痛。請記住,你應該始終抬頭挺胸,縮小腹。想像你站在牆邊量你身高一樣保持這種姿勢。
廣告

 

3. 選擇合適的胸罩,在運動時提供足夠的支撐。

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
一個合身的內衣可以提供胸部支撐,減少你的乳房壓力。合適的胸罩應該減少乳房晃動但不要太緊,才不會限制血液流動。在跑步等高衝擊力的活動中一定要穿胸罩。但是也不必一直穿著。例如,如果你只是在走路。有一些研究表明,一直穿胸罩會讓你的胸部肌肉變弱,可能會導致下垂。

 

4. 養成適當的飲食習慣,保持健康的體重。

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
當然,單靠健康飲食不能預防或完全恢復鬆弛的乳房。但堅持均衡的飲食將有助於避免不斷的體重波動,從而導致乳房組織進一步受損。多吃健康的脂肪,如脂肪魚,油,堅果和鱷梨,可以改善皮膚狀況,使乳房看起來更加緊緻。還要確保你喝大量的水,以促進皮膚彈性。      

 

5. 使用局部療法

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
很不幸的是,沒有乳液可以創造奇蹟或修復受損組織。任何乳液、藥膏的分子都太大所以不能水平滲透皮膚創造大量的再生。但是這些乳液還是能在皮膚的上層起作用,並且可以顯著改善皮膚狀況,使皮膚看起來更緊緻,更亮,更加水潤。選擇適合您皮膚類型的產品,不要忘記使用防曬乳來保護您的皮膚免受有害的紫外線傷害。

 

6.嘗試按摩

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
乳房按摩可以幫助改善血液流動和加強乳房組織。每天按摩乳房10到15分鐘。根據您的皮膚狀況,您也可以使用不同的油。例如,橄欖油是抗氧化劑的重要來源,可以改善皮膚紋理和彈性。
廣告

 

7.如果你有吸煙,戒菸!

減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識
 
吸菸會大大促進衰老過程,導致組織彈性消失與不結實。吸菸也會破壞膠原蛋白,而這些都是維持皮膚美麗的原因。它還會使血液流動惡化減緩細胞輸送氧氣和營養物質,讓皺紋提早出現。

 

市長:原來乳液沒用!

參考資料:Bright Side
TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:女性, 健康
加入粉絲團! 減肥總是「先瘦奶」?7個讓你「掉體重也不減胸」的必學知識留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
載入中...

讀者留言