减肥总是「先瘦奶」?7个让你「掉体重也不减胸」的必学知识

夏天到了,又到了减肥的季节。虽然减肥瘦下来很开心,但是往往会一起瘦到胸部,到底要怎样才能瘦身但奶又不缩水呢?今天就要来跟大家分享《Bright Side》整理出的7项方法!   1. 锻炼全身,而不仅仅是你的胸部肌肉。   虽然训练你的胸部肌肉是拥有更丰满和更丰满的

August 2, 2019
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綜合報導
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夏天到了,又到了减肥的季节。虽然减肥瘦下来很开心,但是往往会一起瘦到胸部,到底要怎样才能瘦身但奶又不缩水呢?今天就要来跟大家分享《Bright Side》整理出的7项方法!

 

1. 锻炼全身,而不仅仅是你的胸部肌肉。

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虽然训练你的胸部肌肉是拥有更丰满和更丰满的乳房的关键。但是从技术上来说,你不能升级胸部本身,因为它们由脂肪组织和乳腺的居多。然而,你可以锻炼附近的肌肉,使乳房看起来更健美,但只有练胸肌肉不能做到这一点。需要锻炼整个上半身来改善你的姿势和乳房的外观。

 

2. 注意你的姿势。

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保持正确的姿势不仅可以让你看起来更有精神,而且还可以消除对关节和组织的不必要的压力。良好的姿势有助于均匀分布重量,防止胸部和背部疼痛。请记住,你应该始终抬头挺胸,缩小腹。想像你站在墙边量你身高一样保持这种姿势。
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3. 选择合适的胸罩,在运动时提供足够的支撑。

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一个合身的内衣可以提供胸部支撑,减少你的乳房压力。合适的胸罩应该减少乳房晃动但不要太紧,才不会限制血液流动。在跑步等高冲击力的活动中一定要穿胸罩。但是也不必一直穿着。例如,如果你只是在走路。有一些研究表明,一直穿胸罩会让你的胸部肌肉变弱,可能会导致下垂。

 

4. 养成适当的饮食习惯,保持健康的体重。

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当然,单靠健康饮食不能预防或完全恢复松弛的乳房。但坚持均衡的饮食将有助于避免不断的体重波动,从而导致乳房组织进一步受损。多吃健康的脂肪,如脂肪鱼,油,坚果和鳄梨,可以改善皮肤状况,使乳房看起来更加紧致。还要确保你喝大量的水,以促进皮肤弹性。      

 

5. 使用局部疗法

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很不幸的是,没有乳液可以创造奇蹟或修复受损组织。任何乳液、药膏的分子都太大所以不能水平渗透皮肤创造大量的再生。但是这些乳液还是能在皮肤的上层起作用,并且可以显著改善皮肤状况,使皮肤看起来更紧致,更亮,更加水润。选择适合您皮肤类型的产品,不要忘记使用防晒乳来保护您的皮肤免受有害的紫外线伤害。

 

6.尝试按摩

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乳房按摩可以帮助改善血液流动和加强乳房组织。每天按摩乳房10到15分钟。根据您的皮肤状况,您也可以使用不同的油。例如,橄榄油是抗氧化剂的重要来源,可以改善皮肤纹理和弹性。
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7.如果你有吸烟,戒菸!

 
吸菸会大大促进衰老过程,导致组织弹性消失与不结实。吸菸也会破坏胶原蛋白,而这些都是维持皮肤美丽的原因。它还会使血液流动恶化减缓细胞输送氧气和营养物质,让皱纹提早出现。

 

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參考資料:Bright Side
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