正妹因心律不整決定挑戰「31天早睡早起實驗」 最後「身體超誠實變化」卻讓她想爆哭!

各位夜貓一族是不是有過想要早睡早起的想法呢?有時候熬夜到太晚,長期下來開始感覺到身體狀況出問題,於是就開始提醒自己要早睡早起,但是否可以一直堅持下去又是另外一回事了。微博就有一位美妝博主因為經常熬夜導致心臟不適以後,就下定決心要實行早睡早期的實驗,雖

August 31, 2019
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綜合報導
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特稿

各位夜貓一族是不是有過想要早睡早起的想法呢?有時候熬夜到太晚,長期下來開始感覺到身體狀況出問題,於是就開始提醒自己要早睡早起,但是否可以一直堅持下去又是另外一回事了。微博就有一位美妝博主因為經常熬夜導致心臟不適以後,就下定決心要實行早睡早期的實驗,雖然一開始有點不適應這樣的作息,但她最後還是堅持下來。經歷了整整一個月的早睡早起實驗以後,她發現身體竟然出現了意想不到的變化!

正妹因心律不整決定挑戰「31天早睡早起實驗」 最後「身體超誠實變化」卻讓她想爆哭!

 

這位名叫「三坨土」的美妝博主表示,她因為去年耳洞流血到店裡擠膿時,師傅一看她就問「你晚上幾點睡覺?發炎好嚴重」,平常到凌晨4點才睡覺的她當下便謊稱自己是1、2點睡覺,沒想到這個答案還是被勸說太晚,但她聽了以後也不以為意。直到今年6月時她發現自己的心律不正常,甚至在某天夜裡因為心亂跳而呼吸不順到失眠,於是她嚇得馬上看醫生求救。

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自那次以後,「三坨土」開始意識到熬夜的嚴重性,所以她決定實行一套連續31天早睡早起的計劃,而且她還在當中設定了懲罰機制,如果早上8點還起不來的話就打卡發微博,向網友發送100元紅包。

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在實驗一開始,「三坨土」因為被迫早起而顯得有點不適應,甚至臉色發青、眼睛張不開,而且還一直覺得很累,黑眼圈也越來越嚴重。

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當她後來漸漸適應這樣的作息之後,身體便沒有出現反彈的情況,「以前的生物鐘拼命的想把我拉回去」,她還提到為了避免自己失敗會用美味早餐來做誘餌,讓她順利早起。

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不止這樣,她在第三週的時候還開始早起做運動,逐漸進入了一個早睡早起還照顧身體的生活模式。

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就這樣,她堅持走完了31天的艱難實驗,但這時她發現這樣的實驗反而讓她獲益良多,她除了覺得身體變得健康以外,還覺得每天多了很多時間,生活也變得有規律,就連氣色和精神都好了。

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「三坨土」最後更總結了11個要達成早睡早起的心得,大家一起來看看吧!
1. 公開目標,每天記錄進展。
2. 設定早起鬧鐘,這樣就能逼自己早睡。
3. 一定要運動。
4. 早餐不要吃澱粉。

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5. 可用的時間變多了。
6. 提前把房間燈光調暗,睡前不玩手機。
7. 睡前泡澡或泡腳。
8. 睡前看書。
9. 戴眼罩。
10. 睡前別想自己的事。
11. 別依賴酒精和藥物。

 

TEEPR小古月:今天開始要早睡早起了……

參考資料:微博
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