各位夜猫一族是不是有过想要早睡早起的想法呢?有时候熬夜到太晚,长期下来开始感觉到身体状况出问题,于是就开始提醒自己要早睡早起,但是否可以一直坚持下去又是另外一回事了。微博就有一位美妆博主因为经常熬夜导致心脏不适以后,就下定决心要实行早睡早期的实验,虽然一开始有点不适应这样的作息,但她最后还是坚持下来。经历了整整一个月的早睡早起实验以后,她发现身体竟然出现了意想不到的变化!
这位名叫「三坨土」的美妆博主表示,她因为去年耳洞流血到店里挤脓时,师傅一看她就问「你晚上几点睡觉?发炎好严重」,平常到凌晨4点才睡觉的她当下便谎称自己是1、2点睡觉,没想到这个答案还是被劝说太晚,但她听了以后也不以为意。直到今年6月时她发现自己的心律不正常,甚至在某天夜里因为心乱跳而呼吸不顺到失眠,于是她吓得马上看医生求救。
自那次以后,「三坨土」开始意识到熬夜的严重性,所以她决定实行一套连续31天早睡早起的计划,而且她还在当中设定了惩罚机制,如果早上8点还起不来的话就打卡发微博,向网友发送100元红包。
在实验一开始,「三坨土」因为被迫早起而显得有点不适应,甚至脸色发青、眼睛张不开,而且还一直觉得很累,黑眼圈也越来越严重。
当她后来渐渐适应这样的作息之后,身体便没有出现反弹的情况,「以前的生物钟拼命的想把我拉回去」,她还提到为了避免自己失败会用美味早餐来做诱饵,让她顺利早起。
不止这样,她在第三周的时候还开始早起做运动,逐渐进入了一个早睡早起还照顾身体的生活模式。
就这样,她坚持走完了31天的艰难实验,但这时她发现这样的实验反而让她获益良多,她除了觉得身体变得健康以外,还觉得每天多了很多时间,生活也变得有规律,就连气色和精神都好了。
「三坨土」最后更总结了11个要达成早睡早起的心得,大家一起来看看吧!
1. 公开目标,每天记录进展。
2. 设定早起闹钟,这样就能逼自己早睡。
3. 一定要运动。
4. 早餐不要吃淀粉。
5. 可用的时间变多了。
6. 提前把房间灯光调暗,睡前不玩手机。
6. 提前把房间灯光调暗,睡前不玩手机。
7. 睡前泡澡或泡脚。
8. 睡前看书。
9. 戴眼罩。
10. 睡前别想自己的事。
11. 别依赖酒精和药物。
TEEPR小古月:今天开始要早睡早起了……
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