12個「忽略它會嚴重影響健康」的生活小習慣 吃飯以後「馬上刷牙」就完蛋了!

大家應該都知道生活上一些不良的習慣如吸煙、喝酒等會對健康造成影響,但你是否知道有時候一些你不以為意的小習慣卻有可能帶來嚴重的健康問題呢?《Bright Side》目前就整理出12個會影響健康的小習慣,一起來看看吧! 1. 將錢包放在後方口袋。   有些人很習慣把錢包放在

September 9, 2019
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大家應該都知道生活上一些不良的習慣如吸煙、喝酒等會對健康造成影響,但你是否知道有時候一些你不以為意的小習慣卻有可能帶來嚴重的健康問題呢?《Bright Side》目前就整理出12個會影響健康的小習慣,一起來看看吧!

1. 將錢包放在後方口袋。

12個「忽略它會嚴重影響健康」的生活小習慣 吃飯以後「馬上刷牙」就完蛋了!
 
有些人很習慣把錢包放在後方的口袋,但這樣其實會影響健康,因為當你坐下時,底下的錢包會導致脊椎移位,長久下來會造成脊椎不對稱的問題。

 

2. 把電子設備帶上床。

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研究顯示,在睡前使用手機或任何電子設備會降低睡眠品質,長久下來會導致體重增加和疲勞症。
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3. 用偏熱的水洗手。

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根據研究顯示,無論是38°C還是16°C的水,水溫對減少細菌都沒有起到關鍵的作用,另外,用冷水洗手會比用熱水還來得健康。

 

4. 喝塑料瓶裝的水。

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並非所有塑料材質都同樣安全且環保,當塑料瓶在高溫下會釋放出有害的化學物質。 

 

5. 進食速度太快。

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進食速度過快的話會影響健康,除了增加體重,還有可能會增加患心.臟病、糖.尿病和中.風的風險。

 

6. 用餐結束後馬上刷牙。

12個「忽略它會嚴重影響健康」的生活小習慣 吃飯以後「馬上刷牙」就完蛋了!
 
根據研究顯示,吃完飯以後至少要等30分鐘後才能刷牙,因為我們的牙齒受到牙釉質的保護,不同食物產生的酸性會磨損這種保護性牙釉質,這意味著我們的牙齒在進食後就處於最弱的狀態,這個時候如果馬上刷牙的話等同於對牙齒的傷.害。
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7. 用棉花棒清耳朵。

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用棉花棒清耳朵有可能會引發感.染,甚至一不小心會刺.穿耳膜,所以建議大家讓耳垢自己自然脫落會比較好。

 

8. 使用烘乾機。

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雖然烘乾機會比紙巾還來得環保,但位於公共廁所的烘乾機其實充滿了細菌,所以當你使用烘乾機時,這些細菌就有可能跑到你的手上。

 

9. 喝太多果汁。

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大家都知道柳橙汁含有豐富的維生素C、維生素B和各種抗氧化劑,但如果過量飲用的話其實對健康有.害,因為果汁的甜度會導致蛀牙、糖.尿病甚至是肥胖。

 

10. 食用過多的鹽.

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攝入太多鹽會引發高血.壓、心.臟.病或胃.癌等,所以大家應該保持清淡的飲食來降低這樣的風險。
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11. 睡眠時間太長。

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睡眠有助身體進行自我修復,但大家不要以為睡更久就能讓身體有更好的自我修復,這樣其實是反效果的,甚至有可能會影響健康,一般來說,良好的睡眠標準位於7至9小時之間,太超過的話反而會有負面影響。

 

12. 一整天都坐著。

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對上班族來說,一天裡面幾乎有大部分時間都是坐在椅子上工作,但其實長期坐著會影響健康,特別是當你的坐姿不正確時更會造成嚴重的後果,所以建議大家應該每隔30分鐘就站起來走動一下或是出去散步,這樣可以減緩久坐的傷.害。

 

TEEPR小古月:大家真的要多注意啊!

參考資料:Brightside
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分類:健康, 生活, 驚奇
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