12个「忽略它会严重影响健康」的生活小习惯 吃饭以后「马上刷牙」就完蛋了!

大家应该都知道生活上一些不良的习惯如吸烟、喝酒等会对健康造成影响,但你是否知道有时候一些你不以为意的小习惯却有可能带来严重的健康问题呢?《Bright Side》目前就整理出12个会影响健康的小习惯,一起来看看吧! 1. 将钱包放在后方口袋。   有些人很习惯把钱包放在

September 9, 2019
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大家应该都知道生活上一些不良的习惯如吸烟、喝酒等会对健康造成影响,但你是否知道有时候一些你不以为意的小习惯却有可能带来严重的健康问题呢?《Bright Side》目前就整理出12个会影响健康的小习惯,一起来看看吧!

1. 将钱包放在后方口袋。

12個「忽略它會嚴重影響健康」的生活小習慣 吃飯以後「馬上刷牙」就完蛋了!
 
有些人很习惯把钱包放在后方的口袋,但这样其实会影响健康,因为当你坐下时,底下的钱包会导致脊椎移位,长久下来会造成脊椎不对称的问题。

 

2. 把电子设备带上床。

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研究显示,在睡前使用手机或任何电子设备会降低睡眠品质,长久下来会导致体重增加和疲劳症。
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3. 用偏热的水洗手。

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根据研究显示,无论是38°C还是16°C的水,水温对减少细菌都没有起到关键的作用,另外,用冷水洗手会比用热水还来得健康。

 

4. 喝塑料瓶装的水。

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并非所有塑料材质都同样安全且环保,当塑料瓶在高温下会释放出有害的化学物质。 

 

5. 进食速度太快。

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进食速度过快的话会影响健康,除了增加体重,还有可能会增加患心.脏病、糖.尿病和中.风的风险。

 

6. 用餐结束后马上刷牙。

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根据研究显示,吃完饭以后至少要等30分钟后才能刷牙,因为我们的牙齿受到牙釉质的保护,不同食物产生的酸性会磨损这种保护性牙釉质,这意味着我们的牙齿在进食后就处于最弱的状态,这个时候如果马上刷牙的话等同于对牙齿的伤.害。
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7. 用棉花棒清耳朵。

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用棉花棒清耳朵有可能会引发感.染,甚至一不小心会刺.穿耳膜,所以建议大家让耳垢自己自然脱落会比较好。

 

8. 使用烘干机。

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虽然烘干机会比纸巾还来得环保,但位于公共厕所的烘干机其实充满了细菌,所以当你使用烘干机时,这些细菌就有可能跑到你的手上。

 

9. 喝太多果汁。

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大家都知道柳橙汁含有丰富的维生素C、维生素B和各种抗氧化剂,但如果过量饮用的话其实对健康有.害,因为果汁的甜度会导致蛀牙、糖.尿病甚至是肥胖。

 

10. 食用过多的盐.

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摄入太多盐会引发高血.压、心.脏.病或胃.癌等,所以大家应该保持清淡的饮食来降低这样的风险。
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11. 睡眠时间太长。

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睡眠有助身体进行自我修复,但大家不要以为睡更久就能让身体有更好的自我修复,这样其实是反效果的,甚至有可能会影响健康,一般来说,良好的睡眠标准位于7至9小时之间,太超过的话反而会有负面影响。

 

12. 一整天都坐着。

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对上班族来说,一天里面几乎有大部分时间都是坐在椅子上工作,但其实长期坐着会影响健康,特别是当你的坐姿不正确时更会造成严重的后果,所以建议大家应该每隔30分钟就站起来走动一下或是出去散步,这样可以减缓久坐的伤.害。

 

TEEPR小古月:大家真的要多注意啊!

參考資料:Brightside
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