研究發現「洗碗可以紓壓」!越專注越能「提升啟發力」降低神經質

大家平常最討厭做什麼家事呢?小編自己最討厭的就是洗碗,尤其是冬天,水真的好冰 (什麼你說可以用熱水嗎?) 可是洗碗精會讓我的手好癢!(總之就是討厭洗碗啦,相信很多人都跟我一樣吧?) 不過今天居然發現「洗碗可以紓壓」這則新聞,一定要分享給你們看啊!   廣

March 20, 2021
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大家平常最討厭做什麼家事呢?小編自己最討厭的就是洗碗,尤其是冬天,水真的好冰 (什麼你說可以用熱水嗎?) 可是洗碗精會讓我的手好癢!(總之就是討厭洗碗啦,相信很多人都跟我一樣吧?) 不過今天居然發現「洗碗可以紓壓」這則新聞,一定要分享給你們看啊!

研究發現「洗碗可以紓壓」!越專注越能「提升啟發力」降低神經質

 

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根據《TIME》報導,美國佛羅里達州立大學有一組研究人員找來51名學生展開研究,並把學生分成兩組去洗碗。不過在洗碗前,他們會收到一張紙條,一組上面寫著簡約的洗碗步驟指示,另一組則是寫著在洗碗時要怎麼專注感受洗碗精的氣味、水的溫度跟碗盤的質地等,留意每個動作細節。

研究發現「洗碗可以紓壓」!越專注越能「提升啟發力」降低神經質

 

結果發現,跟隨意洗碗的那一組比起來,專注地洗碗的那一組學生在完成任務後,壓力荷爾蒙濃度的下降很明顯,焦慮情況改善27%,啟發力增加25%,更有助於穩定自律神經,讓情緒更平穩。

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佛羅里達州立大學的心理學博士亞當·漢利 (Adam Hanley) 常會用平凡生活中的日常小事來讓人正面思考以及提升整體幸福感,他認為在洗碗的時候,你就只能洗碗,換句話說洗碗就是完全意識到你在洗碗的一個行為。乍聽之下有點蠢,到底幹嘛搞這麼複雜?不過這就是重點所在,因為你正站在那裡洗碗,所以你就是那個正在洗碗的你自己,意識到自己存在、呼吸、思考、行動。

研究發現「洗碗可以紓壓」!越專注越能「提升啟發力」降低神經質
 
日本自律神經專家小林弘幸也解釋了洗碗能解壓的原因,首先洗碗讓我們的手接觸到水,加上流水的聲音,彷彿置身於大自然中,能讓自律神經更平緩;洗碗是重複性高的動作,這規律跟心跳、呼吸一樣有節奏感,可讓腦部放鬆,降低壓力荷爾蒙濃度;最後洗碗能讓我們得到成就感,看到碗盤變得乾淨,能激發快樂的情緒。

市長:X,可是我還是討厭洗碗。

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參考資料:elitereaders
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