研究发现「洗碗可以纾压」!越专注越能「提升启发力」降低神经质

大家平常最讨厌做什么家事呢?小编自己最讨厌的就是洗碗,尤其是冬天,水真的好冰 (什么你说可以用热水吗?) 可是洗碗精会让我的手好痒!(总之就是讨厌洗碗啦,相信很多人都跟我一样吧?) 不过今天居然发现「洗碗可以纾压」这则新闻,一定要分享给你们看啊! 廣告1 &nbs

March 20, 2021
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大家平常最讨厌做什么家事呢?小编自己最讨厌的就是洗碗,尤其是冬天,水真的好冰 (什么你说可以用热水吗?) 可是洗碗精会让我的手好痒!(总之就是讨厌洗碗啦,相信很多人都跟我一样吧?) 不过今天居然发现「洗碗可以纾压」这则新闻,一定要分享给你们看啊!

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根据《TIME》报导,美国佛罗里达州立大学有一组研究人员找来51名学生展开研究,并把学生分成两组去洗碗。不过在洗碗前,他们会收到一张纸条,一组上面写着简约的洗碗步骤指示,另一组则是写着在洗碗时要怎么专注感受洗碗精的气味、水的温度跟碗盘的质地等,留意每个动作细节。

 

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结果发现,跟随意洗碗的那一组比起来,专注地洗碗的那一组学生在完成任务后,压力荷尔蒙浓度的下降很明显,焦虑情况改善27%,启发力增加25%,更有助于稳定自律神经,让情绪更平稳。

 

佛罗里达州立大学的心理学博士亚当·汉利 (Adam Hanley) 常会用平凡生活中的日常小事来让人正面思考以及提升整体幸福感,他认为在洗碗的时候,你就只能洗碗,换句话说洗碗就是完全意识到你在洗碗的一个行为。乍听之下有点蠢,到底干嘛搞这么复杂?不过这就是重点所在,因为你正站在那里洗碗,所以你就是那个正在洗碗的你自己,意识到自己存在、呼吸、思考、行动。

 
日本自律神经专家小林弘幸也解释了洗碗能解压的原因,首先洗碗让我们的手接触到水,加上流水的声音,仿佛置身于大自然中,能让自律神经更平缓;洗碗是重复性高的动作,这规律跟心跳、呼吸一样有节奏感,可让脑部放松,降低压力荷尔蒙浓度;最后洗碗能让我们得到成就感,看到碗盘变得干净,能激发快乐的情绪。

市长:X,可是我还是讨厌洗碗。

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參考資料:elitereaders
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