手放頭止喘?研究發現:跑完步「雙手撐膝蓋」才有效

你上次跑步是什麼時候呢?我大概是上世紀吧。還記得學生時期體育老師都會說跑完步要手放頭部來調解呼吸,可是現在最新的研究打臉了老師們,其實跑完步把雙手撐在膝蓋上休息會恢復得更快!

June 26, 2020
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採訪報導
綜合報導
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你上次跑步是什麼時候呢?我大概是上世紀吧。還記得學生時期體育老師都會說跑完步要手放頭部來調解呼吸,可是現在最新的研究打臉了老師們,其實跑完步把雙手撐在膝蓋上休息會恢復得更快!

手放頭止喘?研究發現:跑完步「雙手撐膝蓋」才有效
 
手放頭止喘?研究發現:跑完步「雙手撐膝蓋」才有效

 

根據《runningmagazine》報導,美國2019年針對高強度間歇訓練 (簡單來說就是短跑) 的兩種復原方式:「手放在頭上」、「手放在膝蓋上」來做研究,發現把手放在膝蓋上調整呼吸的效果更好,因為比起伸展上身,彎腰的時候更可以有效增加肺部空間。

手放頭止喘?研究發現:跑完步「雙手撐膝蓋」才有效
 
手放頭止喘?研究發現:跑完步「雙手撐膝蓋」才有效

 

市長:下次跑步來試試看吧!(我就先再等一個世紀再說。)

 

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參考資料:runningmagazine
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