小孩總是很自卑?7個幫孩子「恢復自信心」的秘訣 「讚錯方向」要小心

小女生到了8歲是面臨自信挑戰的時刻,外表的改變、學校的課業、社交問題都可能讓她感到挫折,父母這種時候不該打擊小孩,而是應該從旁協助她恢復自信,這裡提供家長7個辦法,能夠使她變得更堅強。

March 16, 2021
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

小女生到了8歲是面臨自信挑戰的時刻,外表的改變、學校的課業、社交問題都可能讓她感到挫折,父母這種時候不該打擊小孩,而是應該從旁協助她恢復自信,這裡提供家長7個辦法,能夠使她變得更堅強。

小孩總是很自卑?7個幫孩子「恢復自信心」的秘訣 「讚錯方向」要小心

 

1. 理解她們自信心下降的原因。

小孩總是很自卑?7個幫孩子「恢復自信心」的秘訣 「讚錯方向」要小心
 
「你連朋友都交不到!」、「妳這個樣子沒人會尊敬你。」請停止這樣批評你的小孩。
一項調查證實,在8歲至14歲之間,女孩的自信心下降了30%。而這個原因通常是因為父母對她們的過度要求完美,也不讓他們犯錯,父母或許是出於想保護孩子的心理,但即使讓他們遠離錯誤、擺脫她應該面對的責任,也可能會影響她的信心。

 

2. 讓你的女兒面對她的恐懼。

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「當你害怕的時候,你會說什麼?」鼓勵她超越自己的恐懼是家長的工作。不過由於每個女孩的情況都不一樣,建議可以採用以下方法:
首先可以依據她害怕的事情,列出最壞的結果,這通常不會發生,但這會讓她能夠有方向準備面對困難。此外,可以寫下她害怕的事,她過去的相關經歷,這可以讓她感到勇敢。最後,幫助她想起一句,當她碰到可怕情況時會說的口頭禪,這會成為她的自動腳本。
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3. 教導她遇到失敗不要輕易放棄。

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當她碰到困難時,不要逼迫她馬上告訴妳發生什麼,也不要向她保證你會幫她解決,讓她休息30分鐘或幾個小時,告訴她等她心情平復再來談。等她平靜之後,教她跳脫事件從其他角度來看事情,就像飛到天上看學校一般,這將使大腦擺脫恐懼模式,能夠更宏觀的思考。最後必須讓她明白,失敗不是退縮的理由而是前進的動力,陪著她找到更好的解決方法,以面對她的友情或是課業問題。

 

4. 告訴她利用「或許……」來面對挫折。

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這是一個可以改寫她大腦運作模式的辦法,那就是要她思考或許會有什麼發展、或許其實是怎麼樣,這對於喜歡對自己的失敗鑽牛角尖,不斷苛責自己的小孩非常有幫助。使用方法就是,例如她今天上台說故事時說得不好,那可以教她用「或許」來思考,「或許同學們並沒有仔細聽」、「或許明天會有其他同學也表現不好」等等。這樣可以幫助她從其他角度看待失敗,並且不會一直鬼打牆失敗這件事。

 

5. 讓她自己做決定。

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如果每件事家長都要幫小孩做決定,那麼她在外面的時候也可能會無法自己決定事情,而導致她做出錯誤的選擇,進而降低她的自信。解決辦法是,從日常瑣事開始讓她參與,例如讓她決定自己要穿什麼上學,想弄怎樣的髮型,並且在她做決定時給予信任,這會讓她認為自己是有能力自己做事的。

 

6. 稱讚她的努力而不是表現。

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專注在小孩的努力過程而非結果或表現,可以建立她的信心,並且讓她提高對失敗的容忍度,同時家長也不該根據她的才智評估小孩的努力,這會降低她努力去做的動力。所以,稱讚小孩的時候,只說她做的好其實效果並不顯著,應該要告訴她,因為她的努力而得到什麼樣的成果,這種方式能讓她看到自己的努力與相對應的結果,從而知道該怎麼樣改善。
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7. 分享自身失敗經驗。

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為了確保上述幾點可以成功執行,家長應該在孩子之前先開口,分享自身的失敗經驗,成為她的榜樣。在分享的過程中,可以描述你面對挑戰時的心境,更好的做法是徵求她的意見,讓她成為專家去分析情況。不過重要的是,告訴她無論事情多麼困難,你都可以克服並變得更好。

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TEEPR CC:小時候媽媽綁的馬尾都會讓眼睛變丹鳳眼。

參考資料:brightside
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