「睡覺會碎碎念」是身體出問題?4個小撇步「幫你控制它」

研究發現,有66%的人睡覺時會說夢話,其實這對身體並沒有害處,不需要特別醫治他,不過如果你旁邊的人很淺眠,那可能會需要想個辦法解決。今天告訴大家,說夢話的可能原因和解決方法。

October 31, 2020
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TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

有些人睡覺時會說夢話,但本人通常都不知道,研究發現,66%的人睡覺時會說夢話,其實這對身體並沒有害處,不需要特別醫治他,不過如果你旁邊的人很淺眠,那可能會需要想個辦法解決。今天告訴大家,說夢話的可能原因和解決方法。

1. 遺傳學。

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專家無法肯定人們在說夢話的確切原因,但醫學研究表明它或許跟遺傳學有關,研究顯示,芬蘭日本已經發現,雙胞胎經常遇到夢遊和夢話同時發生,一些研究人員則認為,說夢話的父母較有可能生出會說夢話的孩子。

 

2. 睡眠不足。

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每個人都可能會說夢話,有些時候可能是睡眠不足引起的,醫學專家認為,大多數人會說夢話是因為壓力或是睡眠不足導致的,當我們休息不夠時,就會影響我們的大腦連帶影響睡眠品質。
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3. 睡眠障礙。

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說夢話也算是睡眠障礙的一種,任何人都可能會發生,不過有其他睡眠障礙的人可能打擾自己伴侶的可能更高,醫生認為,夢遊、夢話和噩夢之間是有關連的。
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4. 藥物影響。

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有些藥可能會影響睡眠,這些讓人睡覺時說話的藥,是因為他會影響睡眠期間的肌肉控制,當我們的肌肉張力增加時,可能會導致拳打腳踢,或是跳下床和說話。例如某些抗抑鬱藥,就會讓人在睡覺時說夢話。

 

要怎麼控制說夢話?

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沒有完全杜絕說夢話的方法,但改善一些習慣,可以讓它受控一點:
1. 避免在睡前就餐。
2. 挑一款適合的床墊和枕頭。
3. 下午和晚上避免咖啡因
4. 每天保持一致的睡眠時間表

 

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TEEPR 小編:大學宿舍的樂趣之一,就是早上起來笑室友昨天說了什麼。

 

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參考資料:brightside
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