專家揭「最佳睡覺溫度」超低溫 越冷對「女生妹妹」好處越多!

天氣漸漸變冷了,早上起床要離開被窩真的是一大挑戰,但根據美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出,最佳睡眠溫度其實是65°F,換算過來很驚人,是攝氏18度,以下就來解答,在冷環境下睡覺的好處。

November 18, 2020
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

天氣漸漸變冷了,早上起床要離開被窩真的是一大挑戰,但根據美國國家睡眠基金會 (National Sleep Foundation) 指出,最佳睡眠溫度其實是65°F,換算過來很驚人,是攝氏18度,以下就來解答,在冷環境下睡覺的好處。

1. 有助於我們保持年輕的外貌。

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左邊:睡在溫暖的房間。
右邊:睡在冷的房間。
在較低溫度的房間裡睡覺會促進褪黑激素的產生, 褪黑激素也被稱為人體的「睡眠激素」,它也是一種抗氧化劑,這代表它可以為人體提供抗衰老激素。

 

2. 可以幫助預防失眠。

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研究指出,失眠的幾種形式實際上與體溫升高有關。許多失眠者難以調節自己的體溫,限制了他們散發熱量的能力。因此如果臥室溫度涼爽,就可以幫助我們的身體降溫並改善睡眠障礙。 
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3. 消除壓力。

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較高的溫度代表人體會釋放更多「皮質醇 (Cortisol) 」,也就是「壓力激素」。涼爽的房間可以幫助控制皮質醇水平,讓人降低壓力以及擁有更好的睡眠品質。
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4. 它降低罹.患某些疾.病的風險。

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在涼爽的房間裡睡覺可以降低罹患糖.尿.病等代謝疾.病的機會。它還可以改善我們的生長激素水平,有助於預防心.臟.病、憂.鬱.症和肥胖問題。褪黑激素增加也會降低罹患阿.茲.海.默.症的機率。

 

5. 可能讓人擁有更深層的睡眠。

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當我們處於深層睡眠時,我們的身體會執行細胞修復和記憶鞏固等基本任務,但沒辦法調節我們的體溫,當溫度升高就會讓我們從深度睡眠中醒來,因此在涼爽的房間裡睡覺,就可以減少這種情況發生。

 

6. 預防念珠菌感.染。

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女性們注意啦!在較低溫度的房間裡睡覺可以預防「妹妹的念珠菌感.染」。細菌和真菌喜歡生活在溫暖潮濕的環境中,因此保持室內涼爽就能阻止它們像野火一夜之間蔓延。
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7. 它還可能改善男性的生育能力。

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左邊:冷房間。
右邊:熱房間。
這是因為長時間接觸熱量會嚴重影響男性的生育能力。在寒冷的房間裡睡覺,並穿著寬鬆的內衣,可以防止這種情況的發生。如果有打算生小孩,記得讓房間保持涼爽。

 

8. 它可以消除「壞」脂肪。

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在涼爽的房間裡睡覺可以改善我們身體的新陳代謝,激活我們的「棕脂肪」,從而燃燒掉我們體內的卡路里。它還可以幫助消除體內多餘的脂肪,從而讓體重減輕。

 

9. 它可以幫助緩解疼痛和發炎。

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左邊:痛。
右邊:緩解。
就像在腫脹或發炎的身體上放冰塊或冷敷一樣,在寒冷的房間裡睡覺可能會起到舒緩作用,有助於緩解疼痛和發炎,這或許也是許多運動員在比賽後,喜歡睡在冷室裡的部分原因。

 

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TEEPR 小編:18度太冷了吧!我覺得以上問題都有其他緩解辦法,溫度參考就好~

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參考資料:brightside
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