8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及

有人不喜歡吃蔬菜的嗎?媽媽都說不吃青菜水果會便祕,但其實不只如此,不吃蔬果可能會讓人抑鬱,身體出現怪味,你的視力也會下降等等,完全不吃蔬菜,對我們的身體會有什麼影響呢?如果你是討厭吃蔬菜水果的人,或許看完這篇你會心甘情願多吃兩口菜。

December 18, 2020
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TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

你喜歡吃蔬菜的嗎?媽媽都說不吃青菜水果會便祕。不只如此,不吃蔬果還可能會讓人抑.鬱、身體出現異味,就連視力也會跟著下降。完全不吃蔬菜,對我們的身體會有什麼影響呢?如果你是討厭吃蔬果的人,或許看完這篇文章,你會心甘情願多吃兩口菜。

1. 夜視能力可能受損。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
左邊:有吃蔬菜。
右邊:沒吃蔬菜。
如果我們的夜視能力變差,晚上行駛交通工具或是走路可能會有危險。要在黑暗中看到物體,我們的眼睛需要維生素A,它會以兩種形式存在:視黃醇和β-胡蘿蔔素。視黃醇存在於鱈魚肝、魚油和雞蛋中,但是吃太多會產生劇毒。如果是吃蔬果,也不太可能會吃下過量的β-胡蘿蔔素。

 

2. 身體可能開始有臭味。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:有吃蔬菜。
油脂腺和汗腺影響身體散發出的氣味,但吃的食物也會大大影響我們的體味。一項研究發現,吃蔬果的人即使沒有使用肥皂或除臭劑也有清新的體味。
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3. 不吃蔬果可能會導致抑.鬱。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:有吃蔬菜。
科學家聲稱,我們的腸道和大腦緊密相連。均衡飲食不僅會影響我們的身體形態,對我們的心理健康也很重要。根據大量研究,當我們拒絕吃蔬果時,我們患抑.鬱症的風險可能會更高。人們普遍認為,沮喪會讓我們更有可能吃下不健康的食物,健康的飲食則有助於降低罹患抑.鬱症風險。

 

4. 血壓可能會上升。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
根據研究,與平時就會吃水果和蔬菜的人相比,吃很少或不吃蔬果的人患高血壓的風險更高。對於強烈的壓力,醫生建議要維持食用大量水果和蔬菜的飲食習慣。

 

5. 可能會出現消化問題。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:便祕。
為什麼一定要吃蔬果,因為其中含有寶貴的不可溶性纖維 (Insoluble Fiber),它不溶於水,當到達結腸時,它會產生膨鬆效果,幫助大便更順暢。攝入少量的纖維被認為是導致便秘的主要原因之一。因此營養師也建議排便不順暢的人多吃蔬菜和水果。

 

6. 靜脈中可能會出現血塊。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
葡萄、綠葉蔬菜和大蒜對保持我們的血液流通,不會形成血塊非常重要。此外,水果中含有的維生素C,有助於降低血液增稠和凝結的風險,因此對我們的血液和心臟也非常必要。
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7. 可能出現膚色不均和黑眼圈。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
左邊:沒吃蔬菜。
右邊:便祕。
黑眼圈的形成原因很多,其中之一是因為血流量減少,導致我們皮膚呈現的淤青色。花椰菜、菠菜、捲心菜和生菜中含有維生素K,可幫助心臟將血液自由運送通過身體,並防止身體瘀傷。如果缺乏這種維生素會導致膚色不均,皮膚受損和皮膚呈藍色。

 

8. 可能會開始花更多錢看牙醫。

8個「不吃蔬果」對身體的影響 全身「發臭」後悔也來不及
 
吃蘋果或其他富含纖維的水果和蔬菜可以自然清潔牙齒,就像刷子一樣,可以增加唾液分泌。正確喝水後,有害的酸和細菌就會被沖走。水果和蔬菜還含有維生素A和C以及鈣,會使我們的牙齒更堅固,並防止牙齒脫落。

 

TEEPR 小編:不喜歡吃菜 (舉手。

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參考資料:brightside
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