如果你想瘦身，第一个想到的运动肯定是跑步对吧？因为跑步随时都能跑，也不需要花钱上课，只要去附近的公园就能进行了。1个70公斤的人跑30分钟的步，大概可以消耗298卡路里。但其实很多运动能够燃烧的卡路里比跑步还要多很多，一起来看看除了跑步以外，还有哪些运动能让你尽快瘦到目标吧！(以下数据是以70公斤的人运动30分钟为标准计算，除非有另计运动时间。)
1. 跳绳－372卡路里。
跳绳除了是我们的童年回忆以外，也是很多运动员爱做的运动。跳绳这种有氧运动可以帮助你协调、安排时间。此外因为跳绳的方式很多，所以每个人都可以自创专属的跳绳跳法。
2. 游泳 (自由式)－409卡路里。
游泳这项运动不但可以燃烧卡路里，还能预防多种疾病、包括糖尿病、中风等等，同时也能在不会对膝盖、臀部造成负担的情况锻炼到肌肉。
3. 攀岩－409卡路里。
攀岩是一个有趣又好减肥的运动方法，不只能锻炼肌肉，还能训练你的注意力跟自我效能 (self-efficiency)。
4. 骑脚踏车－614卡路里。
骑脚踏车流失的卡路里多寡跟跑步一样，要靠训练的强度决定。适度间歇性冲刺可以让你达到更好的效果，当然，骑脚踏车也是一个环保的交通方式。
5. 有氧运动－372卡路里。
很多人都爱做有氧运动，做有氧运动不但可以边听轻松的音乐，还能燃烧脂肪、改善心血管问题。而且有氧运动也不会对关节造成负担，非常适合骨质疏松患者进行。
6. 滑步机－335卡路里。
踩滑步机是个锻炼全身的好方法，不但可以雕塑下半身 (小腿、大腿、臀部) 连上半身 (手臂、胸肌、背部) 也都能锻炼，是个适合刚生完想恢复身材的女孩子做的运动。
7. Burbures力量锻炼－316卡。
Burbures是个几乎可以锻炼到全身肌肉的运动，而且这个运动完全不需要任何设备，只要你的肉身就可以了。具体的运动方式就像下面这张图。
8. 手球－446卡路里。
球类运动不只是比赛，也是很棒的运动。毕竟你应该没看过比赛的球员是停在原地不动的吧？跟朋友一起打球或报队比赛都可以消耗许多卡路里。
9. 和小孩一起玩－372卡路里 (1小时)。
没错，不一定要运动才能消耗卡路里，其实陪着孩子的瘦身效率比你去跑步还好。而且在边瘦的同时，还能跟小孩感情变好，我们何乐而不为呢？
看到上面这些运动，你有没有很惊讶居然可以消耗这么多卡路里呢？过完年想减肥的话，就试试看上面这几种吧！你还有什么减肥方法吗？留言跟大家分享看看吧～
市长：我还以为跑步是最有效率的耶。
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