13個會害你「出現頭皮屑」的日常習慣 專家:不要「天天洗頭」

你有頭皮屑困擾嗎?被別人發現自己肩膀上有白屑真的很尷尬,我們都會想辦法處理。可是沒有找到對的方法,反而會害你的頭皮屑越來越多。千萬不要以為常洗頭就可以解決了,用錯方法只會越洗越慘,一起來看到底頭皮屑是怎麼出現的,又要怎樣才能好好處理吧~

January 1, 2021
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採訪報導
綜合報導
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特稿

你有頭皮屑困擾嗎?被別人發現自己肩膀上有白屑真的很尷尬,我們都會想辦法處理。可是沒有找到對的方法,反而會害你的頭皮屑越來越多。千萬不要以為常洗頭就可以解決了,用錯方法只會越洗越慘,一起來看到底頭皮屑是怎麼出現的,又要怎樣才能好好處理吧~

1. 很少洗頭或太常洗頭都不行。

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「禮拜一」、「禮拜二」、「禮拜三」。
 
太少洗頭會讓皮脂聚集在頭皮上出現頭皮屑。但是太常洗頭,把頭皮上所有用來保護頭皮的油份洗掉也不好。專家建議2~3天洗一次頭,是最剛好的間距。

 

2. 不護髮不行。

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洗頭除了會被汙垢洗掉以外,同時也會把能夠保護頭髮的皮脂去除。所以洗完頭要護髮,這樣頭髮才不會太乾,也可以增加光澤跟蓬鬆度。
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3. 你的頭髮對菌很敏感。

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頭皮屑會出現其實是因為馬拉色菌 (Malassezia) 過多引起的,這種菌以皮膚上的油脂維生,不但會害你出現頭皮屑,還可能會引發痤瘡問題。

 

4. 你洗完頭沒有沖乾淨。

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其實我們每個人頭上都有上面提到的馬拉色菌,如果你洗完頭沒有沖乾淨的話,頭上就會變成適合馬拉色菌生長的理想環境。最後就會導致你出現頭皮屑,甚至是脂漏性皮膚炎 (seborrheic dermatitis) 的情形。

 

5. 梳頭髮方式超重要。

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「早上8點」、「下午3點」、「晚上9點」。
 
梳頭髮可以增加血液循環,清除老廢死皮,還可以把頭上的髒汙梳掉。每天最好梳2次頭髮,但是也不要太常梳頭髮,可能會害你掉髮。此外也不要使用太粗糙的梳子,避免頭皮受到傷.害。

 

6. 你沒有幾罐洗髮精輪流用,也沒有固定用的洗髮精。

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「光澤款式」、「去頭皮屑款式」。
 
要從市面上的洗髮精找到一款適合你的可能要花很多時間,如果暫時找不到,你可以多買幾罐交互使用,直到找到最適合自己的那罐,或者是買專門除頭皮屑的洗髮精。
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7. 太常梳頭髮也不行。

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如果你會用髮蠟、髮膠那些千萬要注意。沒有洗乾淨的話這些東西會長期堆積在你頭髮上。久了之後你的頭皮就會乾燥、發癢,也會害你頭髮容易斷裂。

 

8. 壓力太大。

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有壓力時免疫系統也會受到影喜,刺激皮脂跟真菌 (前面提過的馬拉色菌)生長。如果你突然多了很多頭皮屑,可以思考下最近是不是有遇到什麼事情讓你壓力很大。泡個熱水澡、做瑜珈、散步,都對放鬆很有幫助。

 

9. 吃太多含糖食物。

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甜的東西雖然好吃,但會害你血糖升高、荷爾蒙失調進而影響頭髮健康。如果平常吃太甜的話,頭髮也會比較容易變油。

 

10. 飲食方式不正確。

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全脂乳製品跟飽和脂肪 (saturated fat) 會害我們出現發炎跟皮脂狀況,如果想改善這種狀況,可以多吃富含鋅跟維他命B的食物,例如香蕉。同時也可以補充富含鋅的堅果、海鮮、酪梨、紅肉。
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11. 要適時滋潤頭皮。

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其實頭皮跟其他部位的皮膚一樣需要滋潤,如果頭皮太乾燥,也會引發頭皮屑。除了市面上的保濕產品以外,你也可以把蛋黃、檸檬、蜂蜜、酸奶混在一起自製護髮用品,乾敷在頭髮上後沖掉,是個保養頭髮的好方法。

 

12. 按摩頭皮很重要。

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除了護髮以外,按摩頭皮同樣也很重要。不過千萬不要太大力,輕輕按摩有助於舒緩頭皮,太大力只會讓頭皮屑越來越多。

 

13. 陽光也會傷.害頭皮。

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「沒防曬」、「有防曬」。
 
你有頭皮曬傷過嗎?沒錯,頭皮真的會曬傷。除了加強頭髮、頭皮的保濕跟按摩以外,陽光也是我們需要注意的點。如果你頭髮很短,可以直接塗防曬乳在頭上,頭髮長的話,也可以挑選有防曬係數的定型液、膏使用。
 
上面這些方法聽起來很簡單又實用,如果你有頭皮屑困擾的話就試試看吧!你還知道哪些對抗頭皮屑的方法呢?留言跟大家一起討論吧!

 

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市長:現在才知道原來太常洗頭也不行。

延伸閱讀:8種讓你再也不會有頭皮屑的超便宜小秘訣!#7有鹽巴就可以了!

 

對了,來看我們的影片!

參考資料:brightside
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