减肥别再靠「跑步机」?健身专家揭「根本没帮助」:是浪费时间

想減肥別用跑步機?英國前奧運選手現任名人健身教練林賽 (Sarah Lindsay) 建議想靠跑步機減重的人:別用跑步機!據她表示,跑步機並非理想的減重選擇,「別在跑步機上浪費時間了,很多人在防疫期間習慣了這些健身器材。我知道這番話將挑戰大家的認知,但別再用跑步機了

April 14, 2021
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綜合報導
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特稿

英国前奥运选手现任名人健身教练林赛 (Sarah Lindsay) 建议想靠跑步机减重的人:别用跑步机!据她表示,跑步机并非理想的减重选择,「别在跑步机上浪费时间了,很多人在防疫期间习惯了这些健身器材。我知道这番话将挑战大家的认知,但别再用跑步机了,跑步对减重一点帮助都没有」。

減肥別再靠「跑步機」?健身專家揭「根本沒幫助」:是浪費時間 

 

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「如果你是新手,先前没受过减重训练,要为自己设计画和目标,别试着边减边观察,那对任何人都是不可能的,一定要有计画。如果你不确定自己该做什么,或没自信,可以先在家练那些动作。即便对那些最健壮的人而言,他们就算依然能举起与一年前同样的重量,这时回到健身房健身也只会拉伤肌肉,因为你的身体还没准备好。」

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林赛强调耐心与让身体复原的重要性,「重点在于耐心而非对自己要求太多。每次运动之间也别忘了复原动作,下次运动时才不会疲乏或拉伤。没在健身的时间,应专注在复原上。」先前也有专家解释过为何靠跑步减肥并不尽理想

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參考資料:Elite Readers
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