減肥別再靠「跑步機」?健身專家揭「根本沒幫助」:是浪費時間

想減肥別用跑步機?英國前奧運選手現任名人健身教練林賽 (Sarah Lindsay) 建議想靠跑步機減重的人:別用跑步機!據她表示,跑步機並非理想的減重選擇,「別在跑步機上浪費時間了,很多人在防疫期間習慣了這些健身器材。我知道這番話將挑戰大家的認知,但別再用跑步機了

April 14, 2021
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英國前奧運選手現任名人健身教練林賽 (Sarah Lindsay) 建議想靠跑步機減重的人:別用跑步機!據她表示,跑步機並非理想的減重選擇,「別在跑步機上浪費時間了,很多人在防疫期間習慣了這些健身器材。我知道這番話將挑戰大家的認知,但別再用跑步機了,跑步對減重一點幫助都沒有」。

減肥別再靠「跑步機」?健身專家揭「根本沒幫助」:是浪費時間 

 

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「如果你是新手,先前沒受過減重訓練,要為自己設計畫和目標,別試著邊減邊觀察,那對任何人都是不可能的,一定要有計畫。如果你不確定自己該做什麼,或沒自信,可以先在家練那些動作。即便對那些最健壯的人而言,他們就算依然能舉起與一年前同樣的重量,這時回到健身房健身也只會拉傷肌肉,因為你的身體還沒準備好。」

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林賽強調耐心與讓身體復原的重要性,「重點在於耐心而非對自己要求太多。每次運動之間也別忘了復原動作,下次運動時才不會疲乏或拉傷。沒在健身的時間,應專注在復原上。」先前也有專家解釋過為何靠跑步減肥並不盡理想

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參考資料:Elite Readers
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