工程师「失眠吃B群」一周变化惊人 营养师:3类人晚上吃

大家平時有吃營養保健食品的習慣嗎?小編本來都不信邪,直到工作後需要長時間用電腦,才開始乖乖吃眼睛的保健食品。很多人每天早上都會吃B群提振精神,也認為太晚吃的話會睡不著,但是一位失眠的工程師在睡前服用B群,持續1週後睡眠品質竟然提升了,來聽聽營養師解答。

October 1, 2022
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特稿

大家平时有吃营养保健食品的习惯吗?小编本来都不信邪,直到工作后需要长时间用电脑,才开始乖乖吃眼睛的保健食品。很多人每天早上都会吃B群提振精神,也认为太晚吃的话会睡不着,但是一位失眠的工程师在睡前服用B群,持续1周后睡眠品质竟然提升了,来听听营养师解答。


示意图非当事人,翻摄自VideoHive。
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营养师宋明桦在节目《医师好辣》说明B群其实有「稳定神经」的功能,对于个性容易紧张、工作高压快速、睡眠状态不好的3类人反而有稳定作用。宋营养师分享身边一位工程师友人的案例,工程师上班压力大又常超时工作,晚上常常睡不着,因此询问有没有改善睡眠的营养补充品。


示意图非当事人,翻摄自Dreamstime。

 

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了解后发现工程师每天为了提神应付工作,有吃综合维他命的习惯,宋营养师建议:「B群晚上吃。」工程师一开始听到还以为营养师在整人,质疑都失眠了还吃B群提神,不是反而睡意全消吗?宋营养师依然建议他把吃B群的时间从早上改成傍晚或睡前试试看,工程师半信半疑照做了。


翻摄自YouTube。

 

后续工程师惊讶回报状况:「有差欸!」他表示把B群改晚上吃之后,头1、2天一样睡不好,但调整1星期后「睡得比较沉」。工程师反应虽然睡觉时间没增加,但是品质提升不再睡睡醒醒,「早上变得比较有精神。」宋营养师表示,B群早上吃确实能帮助体力,而对于白天需要消耗大量脑力、长期处于高压状态的人来说,晚上吃B群则能稳定神经、改善睡眠。你晚上也常翻来覆去睡不着吗?有没有晚上吃B群隔天精神更好的经验?

难怪有次感冒医生睡前药开了B群!
參考資料:YouTube
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