工程師「失眠吃B群」一週變化驚人 營養師:3類人晚上吃

大家平時有吃營養保健食品的習慣嗎?小編本來都不信邪,直到工作後需要長時間用電腦,才開始乖乖吃眼睛的保健食品。很多人每天早上都會吃B群提振精神,也認為太晚吃的話會睡不著,但是一位失眠的工程師在睡前服用B群,持續1週後睡眠品質竟然提升了,來聽聽營養師解答。

December 30, 2023
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特稿

大家平時有吃營養保健食品的習慣嗎?小編本來都不信邪,直到工作後需要長時間用電腦,才開始乖乖吃眼睛的保健食品。很多人每天早上都會吃B群提振精神,也認為太晚吃的話會睡不著,但是一位失眠的工程師在睡前服用B群,持續1週後睡眠品質竟然提升了,來聽聽營養師解答。


示意圖非當事人,翻攝自VideoHive。
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營養師宋明樺在節目《醫師好辣》說明,B群其實有「穩定神經」的功能,對於個性容易緊張、工作高壓快速、睡眠狀態不好的3類人反而有穩定作用。宋營養師分享身邊一位工程師友人的案例,工程師上班壓力大又常超時工作,晚上常常睡不著,因此詢問有沒有改善睡眠的營養補充品。


示意圖非當事人,翻攝自Dreamstime。
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了解後發現工程師每天為了提神應付工作,有吃綜合維他命的習慣,宋營養師建議:「B群晚上吃。」工程師一開始聽到還以為營養師在整人,質疑都失眠了還吃B群提神,不是反而睡意全消嗎?宋營養師依然建議他把吃B群的時間從早上改成傍晚或睡前試試看,工程師半信半疑照做了。


翻攝自YouTube。

 

後續工程師驚訝回報狀況:「有差欸!」他表示把B群改晚上吃之後,頭1、2天一樣睡不好,但調整1星期後「睡得比較沉」。工程師反應雖然睡覺時間沒增加,但是品質提升不再睡睡醒醒,「早上變得比較有精神。」宋營養師表示,B群早上吃確實能幫助體力,而對於白天需要消耗大量腦力、長期處於高壓狀態的人來說,晚上吃B群則能穩定神經、改善睡眠。你晚上也常翻來覆去睡不著嗎?有沒有晚上吃B群隔天精神更好的經驗?

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參考資料:YouTube
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