电子菸有比较健康?营养师破解迷思 曝6清肺食物

吸菸有害健康,這是大家都知道的事,所以不少人改抽電子菸,但這樣真的有比較好嗎?

June 3, 2022
選擇語言:
廣告
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

吸菸有害健康,这是大家都知道的事,所以不少人改抽电子菸,但这样真的有比较好吗?

示意图,图片来源/AFP

 

营养师高敏敏5月31日在脸书表示,平均每25分钟,就有1人因菸害失去生命,吸菸者将香菸吸入肺部,内含超过7千种化学物质和化合物,其中数百种是有毒的,还有至少93种已知的致癌物。

示意图,图片来源/sfchronicle
廣告1

 

高敏敏解释,就算吸电子菸也无法减害,同样很伤身,尤其以下4大器官最容易受损。

示意图,图片来源/The New York Times

 

1.肺部:电子烟里面的调味剂,亦会造成肺部损害,甚至分子小更易深入肺部。
2.大脑:在动物实验中发现,吸食电子菸会使脑细胞变少,甚至在情绪管理可能产生问题。
3.心血管疾病:发炎细胞因子浓度增加,跟传统菸一样都会造成心血管疾病风险提升。
4.肠胃:化学物质破坏肠道,严重时可能引发炎症。

示意图,图片来源/Associated Press

 

而高敏敏也补充,若想要清肺的话,可以多吃以下6种食物,但她也呼吁,「除了食物摄取之外,想要养肺最好的的方法,就是不吸菸 (不论是一般菸品或是电子菸) 」。

廣告2

 

1.优质蛋白质:蛋白质不只是组成身体的原料,更可以加强免疫力。
2.选好油:Omega-3和维他命E可以帮助降低发炎反应,保护细胞膜上脂质不被氧化,像是酪梨、鲑鱼、坚果、橄榄油等,都是属于好油。
3.维他命C:尤其水果,比如芭乐、莲雾、释迦、奇异果,能保护身体,免受自由基伤害。
4.益生菌:补充益生菌,巩固菌丛生态的平衡。
5.十字花科蔬菜:富含萝卜硫素等,帮助防癌、抗氧化,比如白萝卜、白花椰、高丽菜等都是。
6.胡萝卜素:帮助提升上呼吸道抵抗能力,建议从南瓜、胡萝卜、地瓜中补充。

图片来源/高敏敏脸书,下同

 

廣告3

 

千万不要算便碰菸,因为要是上瘾,想戒掉真的很困难!来自土耳其的亚伯拉罕 (Ibrahim Yücel) 从16岁开始,每天都抽掉两包菸,菸龄已超过20年,由于爸爸死于肺癌,所以决定戒菸,他直接在头上锁了铁面具,用掉约40公尺的铜线,灵感则是来自机车骑士的安全帽。

翻摄自YouTube,下同

 

亚伯拉罕每天上班前,就会戴上这顶像鸟笼的铁面具,甚至还上了锁,并把钥匙留在家里,交给妻子和孩子们保管,一旦戴上,就只能吃苏打饼或用吸管喝水,想吃正餐时,就必须脱下。

 

根据《国际财经时报》报导,亚伯拉罕也曾尝试戒菸,却都失败了,即使前几次的经验不太好,他的妻子还是继续支持。新闻曝光后,同样在戒菸的过来人提到,「这真的是必须的,我抽菸7年后开始想戒菸,才发现这是我这辈子做过最困难的事情之一,目前已戒菸3年了」、「我第一次戒菸维持8年,后来5次尝试戒菸都失败了」。

想释放压力有很多方式:)

 

TEEPR 新片上映:

參考資料:臉書
TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:台湾, 知识
加入粉絲團! 电子菸有比较健康?营养师破解迷思 曝6清肺食物留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告

讀者留言