「睡不夠8hr」免疫力恐剩一半!過來人曝熬夜3年恐怖下場

現代人工作忙碌,時常需要熬夜處理生活大小事,但睡眠是維持生理機能最重要的一環之一,專家就警告「成年人連續3個晚上睡眠不足7~8小時」免疫系統恐怕會出現大問題,進而嚴重影響健康。

June 15, 2022
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採訪報導
綜合報導
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特稿

現代人工作忙碌,時常需要熬夜處理生活大小事,但睡眠是維持生理機能最重要的一環之一,專家就警告「成年人連續3個晚上睡眠不足7~8小時」免疫系統恐怕會出現大問題,進而嚴重影響健康。

示意圖。圖片來源 / all things health

 

根據中國媒體《央視網》的報導,免疫力是阻擋外界疾病入侵人體的能力,因此有好的免疫力,就算病毒侵襲身體也不一定會發病,甚至能將其拒之門外。除了受先天疾病等多方面影響,生活習慣也是會直接、間接影響免疫力的高低。

示意圖。圖片來源 / kyodo news
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北京急救中心培訓中心主任陳志就指出,「一天少睡3小時,就足以降低重要免疫細胞的功能」,成年人只要3個晚上睡不夠7~8小時,免疫系統就可能降低一半,可見熬夜對人體免疫力的摧毀是非常大的。另外,免疫系統和控制情緒的神經也有緊密關連,一直在恐慌、焦慮的狀態下也會降低免疫力。

示意圖。圖片來源 / the arbor

 

如今疫情之下大家都急著想提升免疫力對抗病毒,因此陳志表示,擁有充足睡眠和保持樂觀的心情,是提高免疫力的重要基礎。

示意圖。圖片來源 / vecteezy

 

睡眠對人體的重要曝光後,網友們身有同感並紛紛分享自身經歷,「深有體會,只要熬幾天夜就會扁桃腺發炎,額頭冒痘,或者口腔潰瘍」、「我之前熬夜很嚴重,然後心臟刺痛,後來休息好了上班又繼續,加上飲食不規律,導致重度糜爛性胃炎,休息好幾個月才緩過來」、「熬了3年,癌症晚期了,大家別熬了」、「怪不得這幾年身體素質越來越差」。大家也有因為熬夜身體變差的經驗嗎?

示意圖。圖片來源 / videohive
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參考資料:央視網
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