疫情严重影响心理健康 研究:非常时期更需保有休闲活动

兩年多來疫情變化不斷,各種變異株來襲,原以為可與疫情共處,但隨著染疫可能出現的重症情況,民眾又陷入擔憂及不安,面對還看不見盡頭的疫情,該如何維持心理健康?根據一份2022年1月發布於《國際環境研究與公共健康期刊》的研究指出,新冠病毒疫情期間,持續參與休閒

August 19, 2022
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特稿

【健康医疗网/记者曾正豪报导】两年多来疫情变化不断,各种变异株来袭,原以为可与疫情共处,但随着染疫可能出现的重症情况,民众又陷入担忧及不安,面对还看不见尽头的疫情,该如何维持心理健康?根据一份2022年1月发布于《国际环境研究与公共健康期刊》的研究指出,新冠病毒疫情期间,持续参与休闲活动有助于降低罹患忧郁症的风险,也能改善心理健康。

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疫情身体活动量下降 恐影响自身情绪

国立屏东科技大学休闲运动健康系教授徐锦兴表示,在疫情期间民众休闲活动选择大多转向阅读或户外活动为主,在台湾特别是登山、露营的比例大幅提升,不过整体而言身体活动量仍下降不少,恐会影响自身情绪,因在运动时会产生脑内啡、多巴胺等物质,让心情产生愉悦的感觉;同时运动需要专注,能暂时抛开负向情绪,也因改变生活型态而减少负向思考的时间。

 

保持休闲活动参与 有助心理健康正向发展

董氏基金会心理卫生中心教育推广副主任戴怡君表示,多项研究指出,从事休闲活动能缓解压力、降低忧郁和焦虑、提升幸福感。然而,当面临重大压力事件,如考试、工作挫折、情感或发生灾难、意外,像是经历两年多的新冠肺炎疫情,很可能会影响我们参与休闲活动的动机、减少纾压管道。有句话说「平常心,心常平」意指让心保持在平静的状态,能以不变应万变。上述研究结果正如这句话,面临不确定的未知与变化,愈需保持休闲活动的参与,也是一种促进心理健康的保护力。

 

重拾参与动机 可从2方面着手

戴怡君主任建议,若因故丧失或中断了休闲活动,要重拾参与动机,可从两个方面着手:1、找伴-找能激励自己或与自己有相同兴趣的人,请对方分享经验,聊聊感受,或是约定一起做;2、Reset-缩小或换个目标方式,重新建立维持休闲活动的习惯,如失去写日记的动机,可改为用几句话或图像记录,或应用可做心情纪录的APP。

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