20岁妹「三个月体重+10KG」 医揭4变胖习惯:睡前滑手机也是

專長減重代謝手術的一般外科醫師陳榮堅在部落格分享減重知識,指出「非運動性熱量消耗 (NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis) 」對想要瘦身的人也很重要。NEAT就是通勤、打掃等一般活動所消耗的熱量,如果NEAT低,脂肪消耗量就會減少,導致沒有活動的身體部位囤

October 3, 2022
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採訪報導
綜合報導
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特稿

专长减重代谢手术的一般外科医师陈荣坚在部落格分享减重知识,指出「非运动性热量消耗 (NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis) 」对想要瘦身的人也很重要。NEAT就是通勤、打扫等一般活动所消耗的热量,如果NEAT低,脂肪消耗量就会减少,导致没有活动的身体部位囤积厚厚脂肪。陈医师遇过一位年约20岁的女病患3个月内体重飙升10公斤,深入了解后发现有4个坏习惯让她短时间发胖。


示意图翻摄自tenor。
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陈荣坚医师分享,这位20岁病患原本40几公斤,在公司担任行政助理每天都要上下楼梯送公文,转职客服3个月后,体重突然增加10公斤,还出现腹胀便秘问题。本来需要走动的工作型态突然变成坐办公室接电话,不只NEAT变少,压力也变大。


示意图非当事人,翻摄自《朝5晚9》。

 

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除了职务转调之外,女病患也有「睡前滑手机的习惯」,导致睡不着起来吃甜食宵夜。陈医师说明4大变胖因素:「少动、压力大、睡不好、错误饮食习惯,这些不利因素就会导致肥胖。」


示意图非当事人,翻摄自《今生是第一次》。

 

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咨询后陈医师建议女病患开始运动,每天最好快走1800步以上,且要戒掉睡前滑手机的习惯。女病患乖乖遵守医嘱,「第一个月就少了2公斤,到了三个月后就瘦了7公斤左右,腹胀、便秘的问题也有所改善。」陈医师提醒如果短期体重飙升,要寻求正确医疗管道,好治疗且「复胖的机率会比较低」;但若是长期慢慢变胖,要短时间瘦身就困难许多了。你平常也是久坐的上班族吗?揪同事起来动一动吧!


示意图非当事人,翻摄自《神秘家族》。
该起来快走了QQ

 

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參考資料:陳榮堅醫師部落格
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