20歲妹「三個月體重+10KG」 醫揭4變胖習慣:睡前滑手機也是

專長減重代謝手術的一般外科醫師陳榮堅在部落格分享減重知識,指出「非運動性熱量消耗 (NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis) 」對想要瘦身的人也很重要。NEAT就是通勤、打掃等一般活動所消耗的熱量,如果NEAT低,脂肪消耗量就會減少,導致沒有活動的身體部位囤

October 3, 2022
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專長減重代謝手術的一般外科醫師陳榮堅在部落格分享減重知識,指出「非運動性熱量消耗 (NEAT,Non-Exercise Activity Thermogenesis) 」對想要瘦身的人也很重要。NEAT就是通勤、打掃等一般活動所消耗的熱量,如果NEAT低,脂肪消耗量就會減少,導致沒有活動的身體部位囤積厚厚脂肪。陳醫師遇過一位年約20歲的女病患3個月內體重飆升10公斤,深入了解後發現有4個壞習慣讓她短時間發胖。


示意圖翻攝自tenor。
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陳榮堅醫師分享,這位20歲病患原本40幾公斤,在公司擔任行政助理每天都要上下樓梯送公文,轉職客服3個月後,體重突然增加10公斤,還出現腹脹便秘問題。本來需要走動的工作型態突然變成坐辦公室接電話,不只NEAT變少,壓力也變大。


示意圖非當事人,翻攝自《朝5晚9》。

 

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除了職務轉調之外,女病患也有「睡前滑手機的習慣」,導致睡不著起來吃甜食宵夜。陳醫師說明4大變胖因素:「少動、壓力大、睡不好、錯誤飲食習慣,這些不利因素就會導致肥胖。」


示意圖非當事人,翻攝自《今生是第一次》。

 

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諮詢後陳醫師建議女病患開始運動,每天最好快走1800步以上,且要戒掉睡前滑手機的習慣。女病患乖乖遵守醫囑,「第一個月就少了2公斤,到了三個月後就瘦了7公斤左右,腹脹、便秘的問題也有所改善。」陳醫師提醒如果短期體重飆升,要尋求正確醫療管道,好治療且「復胖的機率會比較低」;但若是長期慢慢變胖,要短時間瘦身就困難許多了。你平常也是久坐的上班族嗎?揪同事起來動一動吧!


示意圖非當事人,翻攝自《神秘家族》。
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參考資料:陳榮堅醫師部落格
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分類:台灣, 知識
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