半夜驚醒恐是「這疾病徵兆」!憂鬱症、過度肥胖都有可能

你有睡覺睡一半,一直醒來的困擾嗎?據美國研究指出,35%的人在一周內,至少3次會半夜起床,原因究竟為何呢?

March 24, 2023
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採訪報導
綜合報導
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特稿

你有睡覺睡一半,一直醒來的困擾嗎?據美國研究指出,35%的人在一周內,至少3次會半夜起床,原因究竟為何呢?

示意圖,圖片來源/pexels

 

重症醫療醫師黃軒在臉書透露6大關鍵點,供民眾參考,第1為「睡眠疾病」,也是最常見的原因,其中一個是「睡眠呼吸中止症候群」,人會逐漸呼吸急促和淺呼吸,不知不覺吸不到氣,然後缺氧,必須醒來吸氣、另個是「肢體不安症候群 (Restless Legs. SyndromeRLS) 」,夜間休息或睡覺時,會有「不自覺的腿部抽動」情形,長期下來影響睡眠,也恐引起憂鬱症;第2為「過度肥胖」,尤其「BMI超過30」,睡覺時易導致呼吸道阻塞,所以半夜會驚醒,長期下來睡眠不足,肥胖也不易減下,不斷地惡性循環;第3為「精神疾病」,比如:27%半夜醒來,可能是焦慮症發作、另外27%是憂鬱症,且情緒不穩者也是。

示意圖,圖片來源/pexels
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黃軒繼續說,第4為「身體疾病」,14%的人都是因胃食道逆流造成、11%的人可能是乾癬或濕疹皮膚癢、也有16%恐是身體局部疼痛而半夜驚醒,有機率是慢性病患者;第5為「起床尿尿」,睡前喝太多水、太多含「酒精或咖啡因」的飲料,都會利尿,若老男人的攝護腺腫大或女人懐孕,也容易半夜起來尿尿;第6為「周邊環境」,比如:房間太冷、太熱、太亮,當然另一半打呼、小孩哭或寵物吵鬧,也是原因之一。

示意圖,圖片來源/pexels

 

至於該如何改善?黃軒強調「很多疾病,是可以提早改善的」,最好一有狀況,就去醫院就診,或是改變週遭環境,只是很多人不以為意,忽視「半夜一直起床,也許是種疾病的前兆」這點,而錯過黃金診治期,那就太可惜了!

翻攝自臉書 (黃軒醫師) ,下同

 

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睡太少跟睡太久,其實都對身體不太好。根據《LADbible》報導,科學家對成年人維持腦部全力運作所需的最佳睡眠時數,有了新的見解

示意圖,翻攝自《幕後之王》

 

英國國民保健署 (NHS) 建議,每晚睡眠時間為6至9小時之間,但美國華盛頓專家的研究指出,成年人不需要睡那麼久,研究發現,睡眠時間「少於4.5小時」或「超過6.5小時」,認知能力下降的風險更高……【更多內容請見下方延伸閱讀】

示意圖,圖片來源/pexels
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參考資料:臉書
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